文/#蔡翊楦諮商心理師
在收到《最好的溫柔,是徹底放自己自由》這本書不久,就因為它的容易閱讀而迅速地看完一遍。 看完的當下,覺得作者用了平易近人的方式,直指「太認真過生活的人」會出現的通病,並透過簡單可行的策略,協助人們改善問題,的確是本值得推薦的好書。 但近來為了好好地書寫讀後心得,將書籍再重新翻閱一遍,發現我之前有點低估它了。如果要問我推薦指數有多高?我會把它的星星指數從4顆星拉到5顆星~
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文/#蔡翊楦諮商心理師
「每天要花至少兩個小時以上通勤,我覺得整個人生都耗在交通上。但我又不想放棄這個穩定的薪水,這種尷尬的狀況讓我不知道該怎麼辦才好。」 34歲的良昇,想談與工作有關的事情而來。一進到諮商室就滔滔不絕地說著上班所帶來的困擾,捨不得放棄還算不錯的薪資,卻也捨不得浪費掉的時間與體力,在各種捨不得的情況下,不知該如何因應與選擇。 良昇提及在目前的崗位剛待滿半年,儘管過往已經有五、六年的工作經驗,但轉換到這個工作後是不同的領域,有許多事情得重新學習。除了交通的時間耗損,這個重新來過的狀態也讓他過得戰戰兢兢,面對公事總是無法輕鬆以對。 文/ #柯沄蕾諮商心理師
如果遇到這樣的老闆、主管或同事,該怎麼辦呢? 最近某場講座的學員問了我上面這個問題,而這正是我常聽見的職場鬼故事經典劇情之一。 來來來~~ 怎麼辦呢?主要有以下兩條不同的發展路徑: 文/ #柯沄蕾諮商心理師
親愛的,你的生命中 有過這些有口難言的時刻嗎? ➊時刻之一 〜 同事之間 同事:「你有什麼事都可以來跟我說,不要憋著,憋著會很難受的。」 萱萱:「嗯嗯,好。」(覺得溫暖) 萱萱:「那些學生真的講不聽,態度又很差,我氣到頭超痛的…」 同事:「我上課他們都不敢造次耶,妳就是太好欺負了啦!妳要兇一點!」 萱萱:「……」 文/ #林宜樺 諮商心理師
成為自由工作者後,面對颱風假開始感到矛盾,對於安排好的行程全部需要重新調整,覺得無奈。 仔細想想複雜感受,原來這就是成長的感覺:想念學生時期面對假期無憂的快樂;在公司機構裡,可以暫離人事與工作的暢快。而現在必須為自己獨立承擔責任,感觸到長大的不容易。 文/#蔡翊楦諮商心理師
開始進行心理諮商/治療的實務工作前,邀請來談者勾選想談的議題時,「壓力管理」或「壓力調適」絕對是個熱門不敗的選項。在生活步調幾乎無法慢下來的現代社會,「壓力」是每個人都無法忽視,卻也逃脫不了的折磨。 我在20幾年前曾看過一篇研究,文中指出,每個人每天平均要面對100多種壓力。具體的數字雖已不復記憶,但留給我相當震撼的印象。如果翻查現在的研究,應該會看到更可怕的數據,平均值若來到數百種,我也不會太意外。 看到這裡,大家或許會納悶:「每天又沒有崩潰這麼多次,這些研究會不會只是一種騙術?」 首先,我們需要先將「壓力」與「崩潰」的連結做切割。有壓力感並不代表一定會有崩潰感,也不代表絕對會把事情搞砸。有時或許因為已經太清楚有何後續狀況,你/妳很快就能搞定,而不將該事件視為一種壓力。有時,或許很快就能逃離那樣的窘境,而讓人忽略了壓力的存在。 文/#蔡翊楦諮商心理師
因為某些緣故,固定上的皮拉提斯課換了教練,兩週前換到第三位。但若認真算的話,加上老闆娘本人與曾來試教的一位,我總共遇過五位不同風格的教導者。 這五位教練是完全不同類型的人,包括性別、年紀、訓練背景、個人注重的肌群(儘管皮拉提斯強調核心,這五個人關注的地方還是有所差異)等,在教學的過程中,自然也提供了迥異的內容。 文/ #李琹悅 諮商心理師
最近住家附近有了一間新的運動中心。 健身房、團體課程、游泳池、籃球兼羽球場, 幾乎常見的運動場地都俱全了。 因為實在太方便, 沒理由不好好使用, 於是每週都跟好友約一天打羽球, 拿起那支大學畢業後就沒再碰的球拍。 文/ #李琹悅 諮商心理師
如果有2周以上的假期,你會做些什麼安排? 以前放假時,總想著要狠狠睡到自然醒、要擺爛、要追劇,讓自己身體休息,做一些平時渴望但做不了的事。 試了1-2次這樣的休假方式,發現要收假前就是一整個低落,雖然身體已經休息了,但心裡空空的。 這次的假期做了一些嘗試跟調整,收假時的心情比之前好,發現跟過去休假時不同的元素出現了: 文/ #林宜樺 諮商心理師
大家有觀察到連續假期前補班日,或是連續假期後開工的第一天,許多連鎖咖啡店都會有買一送一,或是折價優惠的活動嗎? 企業擅長應用消費心理學,透過優惠活動鼓勵民眾提高購買產品的意願,也善用「情緒性進食」的概念:當喝飲品的慾望出現時,你曾思考過嗎?有時候在當下的你,真的需要那杯咖啡嗎?亦或是更需要,其實是你的「情緒」。 |
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十月 2024
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