文/ #林宜樺 諮商心理師
大家有觀察到連續假期前補班日,或是連續假期後開工的第一天,許多連鎖咖啡店都會有買一送一,或是折價優惠的活動嗎? 企業擅長應用消費心理學,透過優惠活動鼓勵民眾提高購買產品的意願,也善用「情緒性進食」的概念:當喝飲品的慾望出現時,你曾思考過嗎?有時候在當下的你,真的需要那杯咖啡嗎?亦或是更需要,其實是你的「情緒」。
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文/ #蔡翊楦諮商心理師
近來,上空中瑜珈或皮拉提斯的課程時,發現自己有著跟過去不太一樣的反應模式。 以前,會較為急切地想要搞懂下一個步驟是什麼,有時會在示範時就跟著比劃起來。雖然身體未必能照做得很完整;但心裡知道,想把它「做『好』」的意念是存在的。 如果那是過往就練習過的動作,或是,在眼睛觀看的階段就能搞懂或記住的動作,後續的操作過程就能如實地在腦中喚起記憶,進而獲得成功的經驗。反之,若是新的動作,或在觀看時就覺得有難度的動作,後續就很可能會卡關,進而感受到失敗或挫折。 文/ #柯沄蕾諮商心理師
「今天來到你們面前,我的心是碎的。我可能永遠沒辦法成為我想成為的球員,但我仍可以擁有自由。 當你知道你是誰,你不是誰就不重要。」 ~林書豪,2019 人生好難,真的。 小時候煩惱課業,長大後煩惱感情、工作、婚姻、小孩…… 有些煩惱更是跨越生涯的每個階段,譬如擺脫不了的原生家庭、各式各樣的人際關係,譬如自己與自己的衝突和拉鋸。 尤其當理想我與現實我的差距愈大,內在的掙扎、沮喪和拉扯也愈來愈劇烈。 於是你一直一直努力著,不敢稍事休息。深怕一個暫停、一個怠慢,就落後了,接著就被世人遺棄、被世界淘汰。 文/ #李琹悅 諮商心理師
你有沒有過突然覺得想要動起來的感覺。 突然需要去走路、突然想要扭扭身體擺擺腰、突然想要跳一跳、踏一踏、踢一踢,或是走路走著突然跑跳步起來。 很多時候都是來自於身體的智慧。 當我們頭腦還沒有意識到,但心裡的感受或生理能量上的需求,就先連上線了。 這些身體的動作,讓內在的需要因為外在的行動而得到平衡。 人也就舒服下來。 我們可能說不上明確的感覺,不過能感受到就是一種釋放。 謝謝聰明的身體,我們可也別總是因為頭腦還沒覺察到而忽略他了~ 文章引自 實心之愛 The Love of Solid Heart 預約 #李琹悅心理師 心理諮商 請搜尋 Line:@heartrich lin.ee/ZD1GLgt #李琹悅諮商心理師 #藝術療癒 #伴侶諮商 #深海 #藝術治療 #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #年輕族群心理健康支持方案 #深海-藝術療癒開放工作室 OPEN STUDIO https://www.heartrich2017.com/openstudio.html 文/ #柯沄蕾諮商心理師
回鄉掃墓,心中滿懷的是對先人的懷念與追思。至於懼怕,是孩提時代的事了。 為什麼呢? 幻滅是成長的開始,尤其對抱持著人性本善信念的我更是如此。因為我愈成長、愈察覺,原來—-- 「人」比鬼可怕,而且可怕多了! 文/ #李琹悅 諮商心理師 週末有時間步行到圖書館。 行經一片工地,遠遠的就看到被大風颳起的風沙,路人避之惟恐不及,有的快步離開、有的閃過,還有人(包括我)乾脆停下腳步等風沙過。 過了工地,穿過馬路,來到了圖書館外的公園,正巧大風又來了。 但因為公園的植物覆蓋了沙土,所以根本沒有風沙,也沒有任何人需要躲避。 突然想到最近跟朋友聊到「情緒張力」。 張力大的情緒表現,就像是未覆蓋(保護)的沙土,不論風大風小,都可能引起一陣波瀾,甚至波及他人。
有受到保護的沙土則較能好好安在,也讓身邊的人願意靠近或陪伴。 如果可以,就用創作為自己的心鋪上呵護的綠意吧。 文章引自 實心之愛 The Love of Solid Heart 預約 #李琹悅心理師心理諮商 請搜尋 Line:@heartrich lin.ee/ZD1GLgt #李琹悅諮商心理師 #藝術療癒 #伴侶諮商 #深海 #藝術治療 #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #年輕族群心理健康支持方案 #深海-藝術療癒開放工作室 OPEN STUDIO https://www.heartrich2017.com/openstudio.html 文/ #李琹悅 諮商心理師
當感覺到不對勁,地震已經來襲。這是今早真實且強烈的感受。 面對突如其來的天災、人禍,安全是第一要務,再來就是安心。 災害發生的當下,第一個絕對就是個人的安全。 DCH(Drop趴下, Cover掩護, Hold on穩住)是最基本的反射動作,就近找到安全的地方,保護自己的頭頸。 至於哪裡是安全的地方?平時就需要先留意觀察。 安全之後,身體的反應還會持續,發抖、心跳加速,覺得還在晃,這些都非常的正常。 但此時安心就顯得無比重要,心安了,我們才能如常地生活。 想分享幾個平時會用來讓自己安心的方法: 文/ #林宜樺 諮商心理師
清明佳節將至,周末返回鄉下掃墓,憶起兒時家族親友們,會帶著祭祀用品,到祖先們的墳墓慎終追遠。 十幾年前的時光背景,還流行著土葬,對於孩童的我,印象最深刻的「遊戲」:清理墳墓環境、祭拜完畢後,要拿著一片片的黃紙,用小石頭或土塊壓著,並散佈在墳墓上。 文/ #柯沄蕾諮商心理師
傷害來自於人, 療癒也來自於人。 與非自願青少年案主工作,常是一段充滿挑戰的歷程。 說實話,這過程很像在演武俠劇,需要頻頻練功過招,練的東西可多了──抗壓性、耐性、情緒管理能力、體力、定力……五花八門族繁不及備載,還得冒著血壓飆升、心臟病發的風險。 每一回交手後都讓我有種走完鋼索歷劫歸來之感,偶爾還會交雜著趣味與感動,真是令人百感交集的體驗。 文/ #柯沄蕾諮商心理師
相信許多人都聽過「在愛別人之前,要先學會愛自己」這般的話;可是,究竟「何謂愛自己」呢?相信這也是許多人心中的疑問。 在我執業多年來的不同時期,陸續都有當事人或學生提出類似的困惑:「老師,我有愛自己啊!每當心情不好或壓力大的時候,我都會買很多喜歡的東西,像是漂亮的衣服啊、包包、鞋子之類的,或是去吃好吃的來犒賞自己。原本是蠻開心的,可是,最近覺得好像愈來愈沒用,買了一堆、花了很多錢,開心的感覺卻一下子就消失了,好怕以後根本也開心不起來了⋯⋯」 |
作者欣語心理諮商所的心理師們將透過文章或影片方式分享心得與見聞,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。 類別封存檔
六月 2024
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