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文/ #黃奕寧 實習諮商心理師 身體化（Somatization）簡單來說，就是「心理壓力轉化為身體症狀」的現象。 時常聽老一輩的說，胃是情緒的器官，當一個人內心累積了情緒、焦慮或壓力，卻無法透過言語表達或依自身心理狀態消化掉時，這些壓力會改以「生理病痛」的形式表現出來。 身體化有一些常見的症狀如下： ✔慢性疼痛：頭痛、肩頸痠痛、背痛、不明原因的肌肉痛 ✔腸胃問題：胃痛、脹氣、腹瀉或便秘 ✔自律神經症狀：心悸、胸悶、呼吸困難、手抖、過度出汗 ✔疲勞感：長期感到精疲力竭，即使睡眠充足也無法緩解 在不習慣表達情感、或是社會文化較壓抑的環境中，身體化狀況較為常見。 如果發現自己或身邊的人有長期找不到原因的生理不適，或許是因為情緒透過身體在和你對話了，可以的話透過運動、自我陪伴或找同儕及身邊的支持團體好好的抒發一下，倘若還是無法消化，建議可以找尋專業的心理師陪同梳理煩惱、情緒與想法，進而覺察後放鬆喔！ #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #諮商 #實習生方案 
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文/ #黃奕寧 實習諮商心理師
我們人生來對於親密感與安全感皆有不同的需求，而這些需求也可能因為人生不同階段有所轉變，當需求沒被滿足時，我們有可能會拼命向對方索取或是逃離那段關係，而這一切都與你的依附風格有關。 能了解自己，也了解對方的依附風格，彼此就能在這段關係中更為舒適。 文/ #林宜樺 諮商心理師 最近有發現身邊的朋友越來越喜歡走路、騎自行車嗎？或是觀察到路上還會有人邊走邊甩手機、騎車速度低於20公里、手機螢幕上有綠綠的畫面，這些都是皮克敏玩家的日常。 近期爆紅的皮克敏《Pikmin Bloom》是由任天堂公司開發的手機互動遊戲，玩家能透過日常累積步數，將蒐集到的盆栽，種出各式各樣的皮克敏，且透過互動累積友好值，能再請皮克敏帶回多種可愛的飾品與明信片。全球的皮克敏玩家(簡稱皮友)也可以透過打菇、互相寄送明信片交流，無論來自日本的神社與櫻花、歐洲的古堡、非洲的金字塔，或是台灣限定的宮廟與變電箱，每一個收集的霎那，就像是環遊世界，帶來滿滿的趣味感受。  文/ #李琹悅 諮商心理師 你可能有過這樣的經驗： 在電梯裡、 在捷運車廂裡， 或是在有擁擠的排隊隊伍的餐廳裡， 當陌生人靠得很近時， 身體會有一種說不上來的不自在。 可能是有點緊繃， 可能是想往旁邊移動一下， 或只是下意識地希望空間再大一點（心裡OS：不要靠我那麼近～）。 其實，這是一個很自然的心理現象。  文/#蔡翊楦諮商心理師
有一種人，很少出現情緒化的反應。 他們會在事情發生的瞬間，就快速地在腦中思考因應策略。甚至，在大家都還沒搞懂眼前是什麼情況時，他們就已經開始指揮眾人該如何行動。 除了找到問題解決方案，最令人佩服的是，他們還能很快找到問題的原因，或為人們提供事情來龍去脈的分析。那些原本會佔滿人們腦袋的情緒，在這樣的過程中，得以被妥當地安置到一個位置上。 文/ #黃奕寧 實習諮商心理師 美國心理學家，被稱為婚姻教父的約翰·高特曼(John Gottman)提出了四種摧毀親密關係的溝通方式，稱為末日四騎士(The Four Horsemen of the Apocalypse)。 而陷入困境的一段關係中，會規律地顯現出四騎士的蹤跡： 🔸批評(criticism)：攻擊對方的人格或是性格，而非僅只有具體的行為，通常也帶著指責 🔸蔑視(contempt)：通常透過言語或是肢體語言表達，且帶有侮辱與心理虐待伴侶的企圖 🔸自我防衛(defensiveness)：保護自己不受到蔑視、抵禦攻擊的方式，但實際上防衛會加劇關係中的問題，比如找藉口、否認等等，或是使用「對啊，但是…」的句子回應對方 🔸築牆(stonewalling)：把自己抽離整個對話，用冷漠的沈默取代回應  文/#蔡翊楦諮商心理師 隨著ChatGPT、Gemini等工具的發展，以及在新聞中對AI產業的廣泛討論，我們不難發現，人們使用AI的頻率已來到前所未有的高度。 不信？ 你今天打開過Google Map了嗎？ 拍完照，用軟體修圖了嗎？ 看過串流平台上的新劇了嗎？ 或是，像我一樣，一早就開啟串流音樂播放清單？ 其實，AI早已滲入我們的的日常生活之中。  文/#蔡翊楦諮商心理師 有一種人，總是很清楚別人需要什麼。 他們對於環境的變化很敏銳，對於關係的流動有著很好的覺察力，甚至可以在別人還沒有把話說出口之前，就知道對方需要什麼。就像是內建了一套偵測系統一樣，能隨時探測到別人的情緒與需求。 有時會讓人覺得很神奇，他們總是知道什麼時候該多做一點，知道什麼時候該多說一點，在應對進退上，好像沒有事情能考倒他們。 但若問他要什麼？ 他可能會用笑臉回應你，「沒關係，我都可以。」  文/ #林宜樺 諮商心理師 大家周末有收看徒手攻頂台北101極限運動的直播嗎？第一次發現我觀看影片，雙手竟然會冒汗，且全身肌肉僵硬，彷彿自己也在幫忙出力。高度緊張的氣氛之下，突然間穿插了一段相當台灣味地場景：公司團體祭祀片段。董事長端著裝飾彩帶的鳳梨，虔誠地向老天爺祈禱活動順利，而身後外國成員的眼神，好似感到好奇、有些疑惑，一同拿著香，參與祈願。  文/#蔡翊楦諮商心理師 前兩天，原本的教練因故請假，課程來了一位代課老師。 在當次的課程結束前，教練花了些時間引導我們進行臀肌訓練。動作採取四足跪姿，結合多項平衡與控制的變化，重點不在速度，而是在緩慢移動的過程中，能否做得確實、做得到位。 當腿整個往上抬起，再向左（或向右）伸直，試著與軀幹呈現90度角的過程中，不只立即感覺到腿部的酸感，從臀中肌所傳來的訊息，更是讓人忍不住哀嚎連連。 我發現，當下除了好痠、好累的痛苦，我竟然一度有力氣能分心看鏡子。因為我想知道自己抬得夠不夠高？軀幹有沒有歪得太出去？有沒有撐得夠好或夠久？還是只有兩、三下就已經無法舉起腿？我是否對自己太友善？應該要更努力一點？ 這些念頭本身看來沒有錯，但，某些語句其實已經摻雜了「評分」的意味。  |
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