文/ #柯沄蕾諮商心理師

相信許多人都聽過「在愛別人之前，要先學會愛自己」這般的話；可是，究竟「何謂愛自己」呢？相信這也是許多人心中的疑問。
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在我執業多年來的不同時期，陸續都有當事人或學生提出類似的困惑：「老師，我有愛自己啊！每當心情不好或壓力大的時候，我都會買很多喜歡的東西，像是漂亮的衣服啊、包包、鞋子之類的，或是去吃好吃的來犒賞自己。原本是蠻開心的，可是，最近覺得好像愈來愈沒用，買了一堆、花了很多錢，開心的感覺卻一下子就消失了，好怕以後根本也開心不起來了⋯⋯」

看似對自己好、用來紓壓解悶的購物或飲食行為，在很多時候確實能為我們帶來當下的滿足、享受或慰藉感。只是，我們需要檢視一下，這些外在物質及食物所帶來的歡愉感，是安頓身心的長治久安之道，抑或是短暫的刺激或放縱而已？

如果每次的快樂都無法持久，需要藉由一再的消費或暴飲暴食，甚至是菸、酒、檳榔、毒品等的物質濫用，來填補內在的匱乏感，那就必須暫停下來，向內探索，問問自己——「我到底是怎麼了呀？」，而非一味的向外求。

因為，我們真正欠缺的，也許不是這些我們一直在追求或攫取的事物，而是其他更深層、更需要我們靜心覺察的其他關鍵。而當我們發現了關鍵所在，才有機會對症下藥，用最適切的方式來療癒自我；當內在真正的需求獲得滿足的時候，所有的「過度」終將回歸平衡，「剛剛好」的幸福將油然而生。

#愛自己參考配方：玫瑰+花梨木+純正薰衣草精油，各2滴，加入蜂蜜或牛奶中拌勻，滴入浴缸溫熱水中打散泡澡。

文章引自 沄蕾的覓謐花園

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