文/ #李琹悅 諮商心理師 前幾天聽了一個靈性的podcast, 來賓說最容易有靈感的時刻有三個: 1.洗澡時、 2.睡醒時、 3.開車時。 經驗中,洗澡的時候靈感真的會明顯多很多, 開車的時候次之。 #畢竟還是要專心看路 你靈感最多的時候是哪個時候呢?
也是上述三種嗎? 還有其他嗎? #睡醒時應該只有想要再多睡一點的想法 #靈感來的時候都很想立刻停下來做筆記 文章引自 實心之愛 The Love of Solid Heart 預約 #李琹悅心理師心理諮商 請搜尋 Line:@heartrich lin.ee/ZD1GLgt #李琹悅諮商心理師 #藝術療癒 #伴侶諮商 #深海 #藝術治療 #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #年輕族群心理健康支持方案 #深海-藝術療癒開放工作室 OPEN STUDIO https://www.heartrich2017.com/openstudio.html
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文/ #李琹悅 諮商心理師
7天的春節假期休息後,準備好開工了嗎? #儀式感 「儀式感」在開工的這一天則更顯得不可或缺的重要。 在這一天可以替自己準備一些陪伴、支持自己的行動或物件,像是: 好喜歡但平時捨不得喝的咖啡、自己準備的午餐、穿戴上一些精心的配件、一件中意的外衣、鞋子,或孩子的小玩具等。 讓這些微小但刻意的行為, 成為生活中陪伴我們過渡狀態的支持能量。 #緩開機 還有還有, 別忘了放慢腳步, 開工的這幾天就緩開機吧!! 讓緩與慢暖身也暖心, 由內而外的準備好自己, 隨著氣候逐漸變溫暖,花朵綻放,厚重衣物逐漸褪下, 為新的一個年度正式開啟自己寫下的篇章。 #開始為開工日做準備吧 文章引自 實心之愛 The Love of Solid Heart 預約 #李琹悅心理師心理諮商 請搜尋 Line:@heartrich lin.ee/ZD1GLgt #李琹悅諮商心理師 #藝術療癒 #伴侶諮商 #深海 #藝術治療 #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #年輕族群心理健康支持方案 #深海-藝術療癒開放工作室 OPEN STUDIO https://www.heartrich2017.com/openstudio.html 文/ #李琹悅 諮商心理師
偶爾在工作時會提到關於「斷.捨.離.」的話題。 人與人相處久了會有情感, 和東西相處也不例外。 當初必定也是掏心掏肺的覺得需要或適合自己, 才出手擁有它。 但時間空間過去, 常常一放就是幾年沒有動, 或是推陳出新, 舊的就往後放、往裡面放、往抽屜櫃子收, 直到需要騰出新的空間, 才面臨斷捨離的難。 文/ #李琹悅 諮商心理師
大家應該都有過在小時候的作文或日記裡寫下「新年新希望」的經驗, 或是在本子裡列出一條又一條的計畫, 期許自己在新的一年能成為更好的人, 更接近自己期待的樣子。 但也相信這些新希望, 一次又一次的被自己的慣性模式打入冷宮, 因為要突破慣性模式, 真的好難。 或許, 我們對自己的期待一下子跳得太快、太高, 於是在一次次失望中, 也累積對自己的失望; 但另一方面, 那何嘗不是對自己的認識與接納呢? 文/ #柳宇哲實習心理師
我們之前討論過,性別有一個很大的功能便是區分他人與自我,並且有一個可以依循的行為準則,但這些行為準則真的是恆久不變且僵化不可動彈的嗎? 「女生就是應該生孩子,最好可以辭職在家帶小孩」 「男生就是得要有車有房才可以娶媳婦」 「女子無才便是德,不用讀太多書,找一個好老公嫁了比較快」 「男生要多有性經驗,女生必須要是處女才最棒」 以上的話是否頻繁地在生活中聽到呢? 文/ #柳宇哲實習心理師
我們都以為,我們的自我認同是由內而外,從自己身體裡面根據社會餵養的內容而產生的。然而,從不同的理論觀點,也會有著不同的結果。 從 #社會建構論 的觀點來說,我們的 #自我認同 是從他人的敘說當中形成的。比如說,如果他人不斷的說你是不聰明的人,也挑選你不聰明的事件不斷告訴你,不斷的敘說著。久而久之,你便會認為自己是一個不聰明的人。 這個過程中,這個不斷的敘說變成了標籤,詞彙變成了枷鎖,綑綁了一個人的自我認同。筆者在生活中經常聽到有人說「因為我是憂鬱症,所以我會經常情緒不好不想動」,此時我便會產生疑惑,為甚麼不是「因為我經常情緒低落沒有動力,我可能有憂鬱症」呢?疾病的標籤在此時,便不再是辨別與改變的標的,而是一個標籤與烙印。 疾病的診斷,是協助我們有一個基礎的模板可以認識人,並且在這樣的框架之上得以認識人,甚至可以透過這些診斷,使人降低各種自我貶低與自我譴責的窘境當中,使得人們可以得以回到一般生活與他人互動的模式當中,也可以擺脫期待與所謂「健全」狀態的壓力。 當這種理解開始出現的時候,疾病便不是一種無法掙脫,無法痊癒,無法理解的囚籠,而是讓人們有機會更理解彼此的絲線! *************************** #預約欣語實習生方案 請搜尋 Line:@heartrich lin.ee/ZD1GLgt #柳宇哲實習心理師 #自我認同 #健全 #理解彼此 #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 文/ #林怡君諮商心理師
我們遇到困擾時,通常傾向自己面對與處理,若覺得不確定,或是不夠有把握時,我們會想要跟身邊信任的家人或朋友談一談、討論看看,或許能幫助自己理出一個頭緒。有些時候你只是需要說一說,說著、說著,除了讓情緒得以宣洩之外,自然而然就有了靈感,有了更明晰的洞見或因應策略。 也有人會透過閱讀書籍,或是搜尋網路資訊(文章或影音…等),來增加自我幫助的資訊,無論什麼方式,只要能緩解你的壓力,都是可以試試看的。 倘若上述處理壓力或困擾的策略,你都已經使用過了,卻還是幫助不大;或你遇到的事情,讓你覺得無法啟齒。這時已經困擾許久的你,或許可以選擇尋求心理諮商的協助。 你不必擔心要怎麼跟心理師說自己的困擾,只要有意願即可。 有經驗的心理師能幫助你漸漸感到放鬆與安全,引導你更自在地敘說遭遇以及來談的原因,進而幫助心理師了解你、協助你以適合的方式與步調逐步地跨出去。 在與心理師的合作下,你會漸漸發現已離原來的困境越來越遠、或你看待困境的觀點已經改變,你會感覺自己越來越有力量,而不再深陷泥沼。 文/ #李琹悅 諮商心理師
. 因為工作的關係, 常常需要跟不同單位的合作者 #溝通。 你想的,我要的, 總是希望能讓 #彼此了解, #善意合作, #減少誤會。 但誤會總是難免。 . 從一早的情緒擾動, 到工作上需求上的被誤解, 行程的來回奔波, 內外在的思索到底該如何處理、調適, 心情跟表情都 #無法假裝沒事。 . 突然一個「 #接納」的念頭: 「現在就是處在一片混亂,就 #順著漩渦 的流走。」 是啊,這就是目前的狀況, 就接納吧!就 #接納混亂吧! 當這個想法被接受的下幾秒, 突然就感覺到 #自己通了, 幾秒前的ㄚ雜感 居然就消失了。 真是神奇的一刻! |
作者欣語心理諮商所的心理師們將透過文章或影片方式分享心得與見聞,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。 類別封存檔
四月 2024
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