|
文/ #黃奕寧 實習諮商心理師 身體化（Somatization）簡單來說，就是「心理壓力轉化為身體症狀」的現象。 時常聽老一輩的說，胃是情緒的器官，當一個人內心累積了情緒、焦慮或壓力，卻無法透過言語表達或依自身心理狀態消化掉時，這些壓力會改以「生理病痛」的形式表現出來。 身體化有一些常見的症狀如下： ✔慢性疼痛：頭痛、肩頸痠痛、背痛、不明原因的肌肉痛 ✔腸胃問題：胃痛、脹氣、腹瀉或便秘 ✔自律神經症狀：心悸、胸悶、呼吸困難、手抖、過度出汗 ✔疲勞感：長期感到精疲力竭，即使睡眠充足也無法緩解 在不習慣表達情感、或是社會文化較壓抑的環境中，身體化狀況較為常見。 如果發現自己或身邊的人有長期找不到原因的生理不適，或許是因為情緒透過身體在和你對話了，可以的話透過運動、自我陪伴或找同儕及身邊的支持團體好好的抒發一下，倘若還是無法消化，建議可以找尋專業的心理師陪同梳理煩惱、情緒與想法，進而覺察後放鬆喔！ #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #諮商 #實習生方案 
0 評論
文/ #黃奕寧 實習諮商心理師
我們人生來對於親密感與安全感皆有不同的需求，而這些需求也可能因為人生不同階段有所轉變，當需求沒被滿足時，我們有可能會拼命向對方索取或是逃離那段關係，而這一切都與你的依附風格有關。 能了解自己，也了解對方的依附風格，彼此就能在這段關係中更為舒適。 文/ #林宜樺 諮商心理師 最近有發現身邊的朋友越來越喜歡走路、騎自行車嗎？或是觀察到路上還會有人邊走邊甩手機、騎車速度低於20公里、手機螢幕上有綠綠的畫面，這些都是皮克敏玩家的日常。 近期爆紅的皮克敏《Pikmin Bloom》是由任天堂公司開發的手機互動遊戲，玩家能透過日常累積步數，將蒐集到的盆栽，種出各式各樣的皮克敏，且透過互動累積友好值，能再請皮克敏帶回多種可愛的飾品與明信片。全球的皮克敏玩家(簡稱皮友)也可以透過打菇、互相寄送明信片交流，無論來自日本的神社與櫻花、歐洲的古堡、非洲的金字塔，或是台灣限定的宮廟與變電箱，每一個收集的霎那，就像是環遊世界，帶來滿滿的趣味感受。  文／#曾正奇諮商心理師
有個家長跟我討論孩子與同學的互動關係不好，經過了解，這個孩子疑似亞斯伯格，所以在與同學相處上有很多困難。在實務工作中，經常有家長或老師，問起如何幫助亞斯的孩子發展適當的人際技巧，要回應這個問題，首先我們的了解是亞斯的孩子，最常因為同理心不足，出現人際互動困難，所以發展他們的同理心，就能幫助他們在人際上有更好的互動。 同理心是亞斯孩子的弱勢能力，一般人覺得很容易理解和做到的人際反應，對他們來說就是難上加難。因為從本質上，他們對於人際的理解和敏感度，與一般人不同。其實許多我們認為很容易理解的人際互動，本質上是相當複雜的，舉例來說在某些情境裡，我們講話要輕聲細語，但在另一個情境中，我們卻是要大聲說話。所以當我們要幫助亞斯孩子發展這類技巧時，就需要理解他們的困難，並將這個「複雜」的人際互動進行拆解，並進行「訓練」。 關於幫助孩子發展同理心，讓我們看看以下的簡單的人際情境。 文/ #李琹悅 諮商心理師 你可能有過這樣的經驗： 在電梯裡、 在捷運車廂裡， 或是在有擁擠的排隊隊伍的餐廳裡， 當陌生人靠得很近時， 身體會有一種說不上來的不自在。 可能是有點緊繃， 可能是想往旁邊移動一下， 或只是下意識地希望空間再大一點（心裡OS：不要靠我那麼近～）。 其實，這是一個很自然的心理現象。  文/#蔡翊楦諮商心理師
有一種人，很少出現情緒化的反應。 他們會在事情發生的瞬間，就快速地在腦中思考因應策略。甚至，在大家都還沒搞懂眼前是什麼情況時，他們就已經開始指揮眾人該如何行動。 除了找到問題解決方案，最令人佩服的是，他們還能很快找到問題的原因，或為人們提供事情來龍去脈的分析。那些原本會佔滿人們腦袋的情緒，在這樣的過程中，得以被妥當地安置到一個位置上。 文/ #黃奕寧 實習諮商心理師 美國心理學家，被稱為婚姻教父的約翰·高特曼(John Gottman)提出了四種摧毀親密關係的溝通方式，稱為末日四騎士(The Four Horsemen of the Apocalypse)。 而陷入困境的一段關係中，會規律地顯現出四騎士的蹤跡： 🔸批評(criticism)：攻擊對方的人格或是性格，而非僅只有具體的行為，通常也帶著指責 🔸蔑視(contempt)：通常透過言語或是肢體語言表達，且帶有侮辱與心理虐待伴侶的企圖 🔸自我防衛(defensiveness)：保護自己不受到蔑視、抵禦攻擊的方式，但實際上防衛會加劇關係中的問題，比如找藉口、否認等等，或是使用「對啊，但是…」的句子回應對方 🔸築牆(stonewalling)：把自己抽離整個對話，用冷漠的沈默取代回應  文／#曾正奇諮商心理師
前陣子與一個青少年會談，在結束前，由於他想講的部份，還沒有完全講完，所以我們約定了下次再繼續談這部份，接著我就和家長進行諮詢，過程中家長針對孩子的近況及個人的擔心做了說明，我們也做了一些討論。 原本這一切都很正常，但在下週會談前，家長聯繫我，表示「他」決定讓孩子休息一週，因為他想避免孩子跟我討論某些事，他擔心談了將造成生活狀況波動更大，所以他已經跟孩子說了，他告訴孩子我當週有事無法跟他會談。當下得知家長的處理，我是一陣的錯愕，但好像也只能照著家長的方式處理…。 文／#曾正奇諮商心理師 我女兒目前兩歲多，算是調皮可愛，但有時候很有自己的「意見」，已經不是每次「乖乖聽話」的時候，更真切來說，應該是經常出現「反對」意見。許多事情根本還「沒有能力」做，總是搶著要自己來。 如果你有小孩或是看過親戚朋友的孩子，或許你曾見識過這個年紀的「叛逆」行徑，我之前有提過一個詞，就是麻煩(或難纏)的兩歲期(trouble two)。這個時期的孩子，有許多自己的「意見」，很多事都想要自己來，所以會讓照顧他的大人特別困擾。  文/#蔡翊楦諮商心理師 隨著ChatGPT、Gemini等工具的發展，以及在新聞中對AI產業的廣泛討論，我們不難發現，人們使用AI的頻率已來到前所未有的高度。 不信？ 你今天打開過Google Map了嗎？ 拍完照，用軟體修圖了嗎？ 看過串流平台上的新劇了嗎？ 或是，像我一樣，一早就開啟串流音樂播放清單？ 其實，AI早已滲入我們的的日常生活之中。  |
|
|
欣語心理諮商所 | 高雄市三民區天津街148號 (後驛站1號出口，步行約6分鐘)
本場所採預約制(請優先洽詢客服，可預約時間10:00-21:00) LINE客服 @heartrich | MAIL [email protected] 統編92183884 | PHONE 0968-991520 (若來電未接或忙線中請洽詢LINE客服) |
|
COPYRIGHT©2017. heartrich2017.ALL RIGHTS RESERVED.