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文／#蔡翊楦諮商心理師 「我是不是有病？」 「我覺得生活太無聊沒變化，但有太多新的挑戰又覺得害怕。我是不是很魯蛇？」 「我每天都覺得睡不夠，好想直接躺在家裡不去上班算了。我是不是很廢？」 「我看憂鬱症診斷的資料，很多症狀都跟我很像，我是不是也有憂鬱症？」 這是30歲的淳琳與我在諮商室中的對話。 儘管擁有人們稱羨的公職身份，卻發現自己在工作與生活中皆感到迷茫，不知道每天在忙什麼？也不知道自己到底是怎樣的人？最近聽了許多與心理相關的Podcast，發現裡面所談到的許多病症和自己很像，躊躇許久後決定到諮商所求助看看。 淳琳著急地看著我，想從我的口中得到「認證」。 
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文／#蔡翊楦諮商心理師 我慣用且愛用的心理諮商學派是「焦點解決短期治療」（Solution-Focused Brief Therapy，SFBT），創辦人之一Insoo Kim Berg是韓裔美國人，她在治療技巧的發展上，帶入了不少華人文化的概念。 SFBT的哲學觀強調「沒有一件事會永遠一樣」(這跟佛教常提到的「無常」有著異曲同工之妙)，因此，我們一定能找到不同的例外經驗，這個「例外」即包括了正向的、成功的那個部分。 這個思考方式不只能在治療中運用，我也常以類似的思維，思索著生活中的各種體驗。 儘管，習慣的模式依然會跳出來，但能在有意識的狀況下，提醒自己換個角度看看，有時也會有著很有意思的收穫。  文／#蔡翊楦諮商心理師 剛升上高一的小義，在課堂中多半是沉默、不多話的角色，安靜到不會被發現的那種。會出現在諮商室裡，該歸功於輔導老師的鷹眼。 「跟一般認定的叛逆期孩子不同，他安靜到讓人困惑。有時會不知道他到底有沒有聽懂我所說的話，問他任何問題都沒有太多的回應。」 「從國中的輔導紀錄看來，他一直都是一個安靜的孩子，但好像曾在家中出現好幾次情緒大暴走的行為，讓媽媽感到頭痛不已。學校那時候是為了讓媽媽安心，才安排輔導老師介入，可是小孩在學校很乖，在家的失控又不是頻繁發生。輔導應該做沒幾次就不了了之了。」  文/ #李琹悅 諮商心理師 這兩天去附近縣市找好朋友，我的定期充電之旅。 我們是因為工作而認識，超過十年的友誼。 因為類似的工作領域，所以能理解彼此說話的內容，也用熟悉的語言交流。 因為年齡相近，人生經歷的時代背景也差不多，話題接近，笑點、垃圾話也聽得懂。 他會問我去找他會不會很無聊，因為我們多在家裡吃吃喝喝，想聊就聊，想休息就休息，哪裡也沒去。 我說：「不會啊，如果無聊我就不會一直來了。」  文/ #柯沄蕾諮商心理師 記得有一天，學員QQ下課後跑來找我，喜孜孜的問我： 「老師，如果有個心理師當伴侶或家人一定很好，對不對？ 心情不好的時候，隨時都可以叫他幫我諮商，而且他一定很溫柔！」 （眼冒愛心 ）  文／#蔡翊楦諮商心理師 在收到《最好的溫柔，是徹底放自己自由》這本書不久，就因為它的容易閱讀而迅速地看完一遍。 看完的當下，覺得作者用了平易近人的方式，直指「太認真過生活的人」會出現的通病，並透過簡單可行的策略，協助人們改善問題，的確是本值得推薦的好書。 但近來為了好好地書寫讀後心得，將書籍再重新翻閱一遍，發現我之前有點低估它了。如果要問我推薦指數有多高？我會把它的星星指數從4顆星拉到5顆星～  文／#蔡翊楦諮商心理師 「每天要花至少兩個小時以上通勤，我覺得整個人生都耗在交通上。但我又不想放棄這個穩定的薪水，這種尷尬的狀況讓我不知道該怎麼辦才好。」 34歲的良昇，想談與工作有關的事情而來。一進到諮商室就滔滔不絕地說著上班所帶來的困擾，捨不得放棄還算不錯的薪資，卻也捨不得浪費掉的時間與體力，在各種捨不得的情況下，不知該如何因應與選擇。 良昇提及在目前的崗位剛待滿半年，儘管過往已經有五、六年的工作經驗，但轉換到這個工作後是不同的領域，有許多事情得重新學習。除了交通的時間耗損，這個重新來過的狀態也讓他過得戰戰兢兢，面對公事總是無法輕鬆以對。  文/ #柯沄蕾諮商心理師 如果遇到這樣的老闆、主管或同事，該怎麼辦呢？ 最近某場講座的學員問了我上面這個問題，而這正是我常聽見的職場鬼故事經典劇情之一。 來來來～～ 怎麼辦呢？主要有以下兩條不同的發展路徑：  文/ #柯沄蕾諮商心理師 親愛的，你的生命中 有過這些有口難言的時刻嗎？ ➊時刻之一 〜 同事之間 同事：「你有什麼事都可以來跟我說，不要憋著，憋著會很難受的。」 萱萱：「嗯嗯，好。」（覺得溫暖） 萱萱：「那些學生真的講不聽，態度又很差，我氣到頭超痛的…」 同事：「我上課他們都不敢造次耶，妳就是太好欺負了啦！妳要兇一點！」 萱萱：「……」  文/ #林宜樺 諮商心理師 成為自由工作者後，面對颱風假開始感到矛盾，對於安排好的行程全部需要重新調整，覺得無奈。 仔細想想複雜感受，原來這就是成長的感覺：想念學生時期面對假期無憂的快樂；在公司機構裡，可以暫離人事與工作的暢快。而現在必須為自己獨立承擔責任，感觸到長大的不容易。  |
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