文/ #林怡君諮商心理師

我們遇到困擾時，通常傾向自己面對與處理，若覺得不確定，或是不夠有把握時，我們會想要跟身邊信任的家人或朋友談一談、討論看看，或許能幫助自己理出一個頭緒。有些時候你只是需要說一說，說著、說著，除了讓情緒得以宣洩之外，自然而然就有了靈感，有了更明晰的洞見或因應策略。

也有人會透過閱讀書籍，或是搜尋網路資訊(文章或影音…等)，來增加自我幫助的資訊，無論什麼方式，只要能緩解你的壓力，都是可以試試看的。

倘若上述處理壓力或困擾的策略，你都已經使用過了，卻還是幫助不大；或你遇到的事情，讓你覺得無法啟齒。這時已經困擾許久的你，或許可以選擇尋求心理諮商的協助。
你不必擔心要怎麼跟心理師說自己的困擾，只要有意願即可。

有經驗的心理師能幫助你漸漸感到放鬆與安全，引導你更自在地敘說遭遇以及來談的原因，進而幫助心理師了解你、協助你以適合的方式與步調逐步地跨出去。
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在與心理師的合作下，你會漸漸發現已離原來的困境越來越遠、或你看待困境的觀點已經改變，你會感覺自己越來越有力量，而不再深陷泥沼。

分享些常見諮商主題有：

「#人際壓力」
跟人互動上曾有激烈衝突，導致嚴重的驚嚇與情緒無法紓解完全；困難拒絕，一再委屈自己；曾受他人的嘲弄或霸凌，陰影揮之不去；渴望與人親近，卻又做不到…等。

「#職場壓力」
職場上的人際壓力；對工作缺乏熱情又無力，想換工作又不敢；職場上被霸凌的困擾；帶領下屬感到無力又感受不到主管的支持；擔心求職碰壁，不敢跨出第一步…等。

「#感情困擾」
分手已久，情傷未癒；伴侶溝通困難；伴侶出軌的傷害；分手與失婚調適 …等。

「#情緒困擾」
莫名緊張與焦慮，嚴重影響生活；往事歷歷在目，無法忘懷當時受的傷害；對某事過於擔心，影響正常生活…等。

「#家庭困擾」
童年受到不當對待，使情緒起伏不定，經常陷入低落的情緒；親子衝突；夫妻衝突或冷戰；婆媳問題…等。

「#兒童青少年困擾」
網路成癮；拒絕上學；注意力不足過動症之適應困擾；課業壓力過大身心失衡；人際相處不睦…等。

還有像是…
自信心低落，經常貶抑自己；對未來感到迷惘，生活缺乏目標；覺得活著沒有意義，缺乏自我價值…等。

若你有上述情形，又願意尋求心理諮商，歡迎洽詢欣語；倘若你關注的議題並不在上列，也非常歡迎你洽詢欣語行政夥伴，我們會幫你安排合適的心理師。

當你真心渴望改變，敲門就會為你開門。

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