文/林怡君 諮商心理師
 
有不少朋友反應因為疫情，與家人相處的時間更長了，或是夫妻需要在家上班，或因工作量減少，原本的衝突因相處的時間增長，而顯得更加擴大。
 
無論是全職媽媽或是居家上班的媽媽，除了要照顧因疫情不能上學的孩子，更頻繁的張羅三餐，看功課，排除線上課程的障礙…等，很可能還需要服侍也待在家裡的先生，不少媽媽抱怨先生不幫忙照顧孩子外，還一直使喚妻子或只出一張嘴批判指責，或是置身事外坐等享受，簡直像是多照顧一個罵不得、講不聽的孩子，令人更加身心俱疲。這類家庭，妻子通常會說先生是自己的大兒子。

無論是雙薪家庭，或是單薪家庭，這個家是需要彼此共同守護的，別讓教養孩子或家務工作全由一人承擔，倘若夫妻都在家，邀請你一起照顧孩子，分擔家務，成為另一半的神隊友，別讓自己增加另一半的負擔。
 
愛、尊重、體諒、支持與感激是幸福婚姻的重要元素，不把對方的付出視為理所當然，倘若配偶一再跟你反應某事，這或許也反應著對方懇切的需要，長期的忽視或不以為然可能會讓婚姻產生難以修補的裂痕。
 
在疫情居家防疫期間更為重要，相處時間更長了，我們不只需要專注防疫，良好的家庭關係，也充分影響我們的生活品質,，以下提供幾個幸福婚姻的基本原則，歡迎參考：
 
1. 使用愛與尊重的語言和態度
使用愛的語言溝通，而不是控制對方，要求對方完全照你的意思做，越想控制對方，對方只會想逃得更遠，既便不是此刻，但已埋下彼此關係漸行漸遠的隱憂，屆時我們想要修復關係就需要花更多的精神與氣力。
 
每一個人都是獨特的個體，即使是年幼的孩子也是很需要尊重，自尊是一個人很重要的需求。無論你覺得自己多麼的優越，請停止貶抑你的配偶或孩子，批判與指責，只會讓對方更失去自尊，跟你相處很有壓力，請讓你的家人愛你而非畏懼你。
 
2. 重視教養與家務分工
即便你是家裡的經濟支柱，而配偶支持你的事業，打理家務並照顧孩子。這並不表示當你在家時，就可以無視孩子的教養與家務工作的分擔，無論做多做少，都會影響你跟家人的關係，而你的作為，將成為孩子的示範，請記得你在孩子上花的時間與家務分擔上的付出，都不會白白浪費，這是你對家人愛的存款，帶來的正面效益，對全家更包括你自己都能受益。

3. 適時感謝對方的付出
看見與反應對方的付出並表達感謝，這個好基本啊!卻是我們需要常做的，當然，你一定也有你對家庭付出之處，然而無論對方做得多麼多或少，都不忘表達你對他的感謝，因為有配偶的參與及付出，得以支持家庭功能運作得更好。請相信我，當你開始這麼做時，你會帶動對方與孩子成為更懂感謝的人。我們不是指導式的改變對方，而是以生命影響生命，家庭氣氛也會更為不同。
 
你一定很在乎你的家人，願意將文章看完，其中有許多老生常談，但若能做到，相信你一定覺得自己擁有備受支持的婚姻關係，倘若你覺得配偶是不願意改變的一方，那麼從你自己開始做起，以正面與愛的語言和對方互動，就由你開始帶動他(她)吧！
 
​林怡君 諮商心理師
專長/自信提昇、感情關係、催眠紓壓、失落復原、創傷修復
 
欣語心理諮商所
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