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轉職與否的生命博弈?

9/25/2023

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文/ #林宜樺諮商心理師
 
「我覺得我好像什麼都不太夠,能力、技術要跟充足經驗的人相比,我什麼都不是。」
 
職場表現能力對許多人來說,如等同於 #自我價值的認定,若原先已經擁有工作資歷,穩定的基本薪資收入,卻有轉職需求的大眾,很可能有機會間接 #觸發生命議題。
 
美美在某個專業領域具有六、七年的社會經驗,最近開始對工作感到壓力過大、效能低潮與同事主管關係不佳,心中燃起轉職需求。
圖片
困擾的是,每當此想法出現時,焦慮情緒便伴隨而來:經濟壓力、親朋好友的質疑、生活習慣可能的改變、陷入自我懷疑的恐懼與憂鬱油然而生。美美腦中的思緒沈浸困頓,蔓延不安時,則必須說服自己待在舒適圈,提取目前工作些許安慰片段,以安撫自己不安的狀態。但事實在原工作環境所謂的舒適圈,並難以全然涵容自己,多重壓力,也開始反應在生理上的困擾,例如失眠、惡夢、睡不安穩、腸胃不適、思緒無法專注等其他衍伸身體健康議題。
 
如何幫助在面臨轉職壓力受苦的美美,我們可思索三個面向:
 
一、 #負面情緒被傾聽、接納與理解:好好的表達內在的擔憂,傾訴生涯困境幽谷。美美面對的不只是自己的懷疑,更是在意著他人怎麼看待自己的決定,而能 #先被好好的看見與接納,是 #建立自我安全感的第一步。
二、 #與信任的重要他人討論:嘗試思考是否有信任的家人朋友能陪伴討論,或參考曾有類似經歷的前輩經驗,減緩茫然不知所措,更清楚事前能為自己做什麼準備,提升目標。能有 #關係的支持,是突破舒適圈重要的勇氣來源,你不會是一個人。
三、 #認識自己的需求,覺察自己的擔憂:我認為最核心的關鍵,還是需回到 #與自己好好工作,幫忙 #把自己認回來。第一步,清楚自己擁有什麼特質、能力;第二步,轉職的擔憂背後是源自什麼故事,成長經驗是否時常被質疑,做抉擇感到困難無自信;第三步,探究過去類似的成功經驗,做為踏入未知領域的支持自己的信念。第四步,學習面對挫折, 重新定義成功與失敗對自己的意義,每一份人生經驗的血汗淚不是博弈,是成長的養分與自信累積的能量。
 
當站在人生十字路口的躊躇,除了當前尋找前進的方向之外,若能把腳下的步伐踩穩, #做當下可以做的事,為最基礎也同時最重要的任務。如果你也有類似的經驗,我是林宜樺心理師,我在欣語心理諮商所,讓我陪伴你走一段從生涯而起,往自己生命的旅程。
 
#為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。
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