文/ #林宜樺諮商心理師
 
「我覺得我好像什麼都不太夠，能力、技術要跟充足經驗的人相比，我什麼都不是。」
 
職場表現能力對許多人來說，如等同於 #自我價值的認定，若原先已經擁有工作資歷，穩定的基本薪資收入，卻有轉職需求的大眾，很可能有機會間接 #觸發生命議題。
 
美美在某個專業領域具有六、七年的社會經驗，最近開始對工作感到壓力過大、效能低潮與同事主管關係不佳，心中燃起轉職需求。

困擾的是，每當此想法出現時，焦慮情緒便伴隨而來：經濟壓力、親朋好友的質疑、生活習慣可能的改變、陷入自我懷疑的恐懼與憂鬱油然而生。美美腦中的思緒沈浸困頓，蔓延不安時，則必須說服自己待在舒適圈，提取目前工作些許安慰片段，以安撫自己不安的狀態。但事實在原工作環境所謂的舒適圈，並難以全然涵容自己，多重壓力，也開始反應在生理上的困擾，例如失眠、惡夢、睡不安穩、腸胃不適、思緒無法專注等其他衍伸身體健康議題。
 
如何幫助在面臨轉職壓力受苦的美美，我們可思索三個面向：
 
一、 #負面情緒被傾聽、接納與理解：好好的表達內在的擔憂，傾訴生涯困境幽谷。美美面對的不只是自己的懷疑，更是在意著他人怎麼看待自己的決定，而能 #先被好好的看見與接納，是 #建立自我安全感的第一步。
二、 #與信任的重要他人討論：嘗試思考是否有信任的家人朋友能陪伴討論，或參考曾有類似經歷的前輩經驗，減緩茫然不知所措，更清楚事前能為自己做什麼準備，提升目標。能有 #關係的支持，是突破舒適圈重要的勇氣來源，你不會是一個人。
三、 #認識自己的需求，覺察自己的擔憂：我認為最核心的關鍵，還是需回到 #與自己好好工作，幫忙 #把自己認回來。第一步，清楚自己擁有什麼特質、能力；第二步，轉職的擔憂背後是源自什麼故事，成長經驗是否時常被質疑，做抉擇感到困難無自信；第三步，探究過去類似的成功經驗，做為踏入未知領域的支持自己的信念。第四步，學習面對挫折， 重新定義成功與失敗對自己的意義，每一份人生經驗的血汗淚不是博弈，是成長的養分與自信累積的能量。
 
當站在人生十字路口的躊躇，除了當前尋找前進的方向之外，若能把腳下的步伐踩穩， #做當下可以做的事，為最基礎也同時最重要的任務。如果你也有類似的經驗，我是林宜樺心理師，我在欣語心理諮商所，讓我陪伴你走一段從生涯而起，往自己生命的旅程。
 
#為保護個人隱私，有關案例分享，皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。