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停止不愉快回憶

7/6/2023

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文/ 林怡君 諮商心理師

有一些畫面還歷歷在目,這可能是已經發生許久的過往,但不時會浮現在腦海中,影響你的心情,有時候突然想起,還可能引發身體的不適,可能是胸悶、心酸、頭痛...等,更有甚者影響到你生活的其他表現。
有的人會壓抑創傷記憶不敢向人述說,害怕招來異樣眼光或根本無法獲得幫助,有的人會告訴信任的人,不斷重述自己的痛楚。

圖片

這不愉快的記憶,可能是某個心碎的事件、激烈的衝突、被否定、羞辱的回憶...,無論任何原因,縱使物換星移,卻很難淡忘,那不舒服的情緒一直在蟄伏著,不經意時又會冒出來,畫面則會一直在你的腦海輪播,或當你不忙碌時湧現。

我們可以透過催眠結合身體工作,協助你對這曾經發生的不愉快有不同的感受,你會發現你更能釋懷了,或是畫面變模糊了,或是對這個記憶產生新的想法與感受,不需要再消耗自己的精力去抵抗這難受的回憶,而感到受苦,讓力量回到你的身上。
亦即,你可以不再為這不愉快的記憶感到束縛,你會感受到自己跟這個事件的心理距離越來越遠,你能更向前行,投入在自己的生活中,發揮更好的潛能。
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