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完整的自己

12/3/2017

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文/ 曾正奇諮商心理師

由於工作的關係,經常無法在正常時間吃飯,昨晚深夜用餐時,看了馮光遠的「夜深人未靜」,恰巧他訪談資深廣播人陶曉清,片中她談到自己接觸心理諮商的經驗,訪談中她呈現許多個人生命經驗的整理和省思。
圖片
在這當中,我看到了受訪者生命中的許多和解和重新看見,也見到關係中未竟事務(這是心理治療中完形治療的用語)的完成(或說是完形)。
​

其中一段他們在談自我接納,受訪者說接觸心理諮商後,她才發現原來自己是可以悲傷、可以難過,這類被界位為負面的感受經驗,原來是被允許的,她更談到有了這樣的容許,她發現她生命是更加的完整。

先前我也談過相關的主題(如「接納自己的情緒」一文),確實許多時候,隨著年紀的增長及教育、文化的規範(包含性別刻板印象的箝制),我們會將天生本能的情緒、感受,用扭曲的方式加以呈現,如華人文化中,男性經常將悲傷扭曲、轉換為憤怒,而女性則常將憤怒扭曲、變化為哀傷;或是甚至用各種方式,直接將這些它們擋在門外,如我們經常見到有些人,只能講「事」(即談論外在事件、道理),不能談「情」(即表達自己感受或內在狀態)。

但我們經常會發現,這些被我們壓抑或忽略的情緒感受,它們並沒有「不見」,只是用另外一個形式存在我們的生命中。或許變成了對某些生活中的事務或關係產生了陌名恐懼(如某些人會對黑或暗有極度恐懼,或對權威人士極度的厭惡),甚至形成了某些身體的不名病痛或症狀(如清晨時的不名頭痛,或經常性的胃痛或便祕)。當我們想要追尋心理健康時,情緒、感受的覺察與接納,通常是第一步,也是最重要的一步。

片中受訪者也談到她小時候與媽媽的互動的片段,她說媽媽無意間的一句話,深深的烙印在她的心中,久久無法忘記,直到透過心理諮商的方式,才讓她有機會重新了解媽媽的處境,並將心中的話語(特別是感受)表達出來,也在這個時候,她能發現,原來要將過往的負面經驗「丟掉」,並沒有那麼困難。她這段的分享讓我想到,另一種心理治療的取向—心理劇,它經常透過讓人們「重歷其境」(透過演出的方式,讓人們能夠重新回到事發的當下)的方式,幫助人們將過去某一段的生命經驗,重新整理、活過和看待。藉由這樣的方式,人們就能夠走過自己過去生命中的困境。
​
當將屬於生命中某部份負面東西,否定或視而不見,我們原以為這樣可以讓我們變得更好,但剛剛受訪者的親身經歷告訴我們,除非我們能夠接納屬於我們生命中的每一部份,不論它是我們想要或不想要的,否則我們很難真正的活出「自己」。又如我剛剛提的心理劇療法,幾乎在每一次的演出中我都發現,如果沒有將過去的生命經驗重新看見、整合的話,人們是很難真的走過或放掉那段的經驗。因此,我們可以這樣說「看見並接納自己的每個部份,自我和生命才能夠真正的完整」。
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