【年節家庭關係安心守則】

2/20/2024

文/ #林宜樺諮商心理師

「不是每一個人回家，情緒都能保持平靜。」

許久不見的親戚長輩們，為了化解彼此互動不自在的同時，總是習慣性地將尷尬氣氛炸彈，拋向了手無寸鐵的晚輩們。

房子若是有觸味覺，可能盛裝的是燙人口舌的麻辣火鍋，炙熱的衝突關係；關係的疏離冰凍，如冷冽冰塊撞擊敏感牙齒的疼痛；一輩子如含著檸檬講話的家人，在我們內心長出又苦又酸澀的種子。

如果你也有類似的感受，並不孤單，其實每個家庭裡或多或少都有類似的感受經驗，只是強度與頻率的不同。

當與家人相處遇到情緒起伏時，如何幫助自己在這幾天年假，可以適應一點點的方法，以下提供幫助自己適應的策略：

一、#心理的房間：回到自己的房間休息、做能轉移注意力的事。
情緒起伏時，保持一些安心的距離很重要，可以是空間的距離，也可以是情緒轉移。
二、#關係的三明治：找能理解你情緒的家人、親戚、朋友訴說。
關係裡的苦，有時透過傾訴即可排解壓力；亦或是有人可以協助你溝通、協調互動裡的困擾。
三、#彈性軟Q的自我：返家後可以是一個樣子，應用從小學習的生存法則如乖順、配合。但離開原生家庭的你，也可以知道自己可以選擇，與擁有不同的樣貌。

我們無法選擇家人，但如果有天準備好了，願意嘗試跟我們內在的自我工作，我們也可以學習如何與他們相處。

祝福大家都能平順的度過佳節，不管有沒有返家，心裡的家，也能闔家樂龍龍！

#新年快樂
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