文/曾正奇 心理顧問

由於工作的關係，經常無法在正常時間吃飯，昨晚深夜用餐時，看了馮光遠的「夜深人未靜」，恰巧他訪談資深廣播人陶曉清，片中她談到自己接觸心理諮商的經驗，訪談中她呈現許多個人生命經驗的整理和省思。

在這當中，我看到了受訪者生命中的許多和解和重新看見，也見到關係中未竟事務(這是心理治療中完形治療的用語)的完成(或說是完形)。
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其中一段他們在談自我接納，受訪者說接觸心理諮商後，她才發現原來自己是可以悲傷、可以難過，這類被界位為負面的感受經驗，原來是被允許的，她更談到有了這樣的容許，她發現她生命是更加的完整。

先前我也談過相關的主題(如「接納自己的情緒」一文)，確實許多時候，隨著年紀的增長及教育、文化的規範(包含性別刻板印象的箝制)，我們會將天生本能的情緒、感受，用扭曲的方式加以呈現，如華人文化中，男性經常將悲傷扭曲、轉換為憤怒，而女性則常將憤怒扭曲、變化為哀傷；或是甚至用各種方式，直接將這些它們擋在門外，如我們經常見到有些人，只能講「事」(即談論外在事件、道理)，不能談「情」(即表達自己感受或內在狀態)。

但我們經常會發現，這些被我們壓抑或忽略的情緒感受，它們並沒有「不見」，只是用另外一個形式存在我們的生命中。或許變成了對某些生活中的事務或關係產生了陌名恐懼(如某些人會對黑或暗有極度恐懼，或對權威人士極度的厭惡)，甚至形成了某些身體的不名病痛或症狀(如清晨時的不名頭痛，或經常性的胃痛或便祕)。當我們想要追尋心理健康時，情緒、感受的覺察與接納，通常是第一步，也是最重要的一步。

片中受訪者也談到她小時候與媽媽的互動的片段，她說媽媽無意間的一句話，深深的烙印在她的心中，久久無法忘記，直到透過心理諮商的方式，才讓她有機會重新了解媽媽的處境，並將心中的話語(特別是感受)表達出來，也在這個時候，她能發現，原來要將過往的負面經驗「丟掉」，並沒有那麼困難。她這段的分享讓我想到，另一種心理治療的取向—心理劇，它經常透過讓人們「重歷其境」(透過演出的方式，讓人們能夠重新回到事發的當下)的方式，幫助人們將過去某一段的生命經驗，重新整理、活過和看待。藉由這樣的方式，人們就能夠走過自己過去生命中的困境。
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當將屬於生命中某部份負面東西，否定或視而不見，我們原以為這樣可以讓我們變得更好，但剛剛受訪者的親身經歷告訴我們，除非我們能夠接納屬於我們生命中的每一部份，不論它是我們想要或不想要的，否則我們很難真正的活出「自己」。又如我剛剛提的心理劇療法，幾乎在每一次的演出中我都發現，如果沒有將過去的生命經驗重新看見、整合的話，人們是很難真的走過或放掉那段的經驗。因此，我們可以這樣說「看見並接納自己的每個部份，自我和生命才能夠真正的完整」。