眼淚可不可以流下來？

9/1/2017

文/蔡翊楦心理顧問

我是愛哭鬼　我要哭掉對你的思念...
我愛哭 大聲的哭 你在身邊我敢放肆的哭 電影感人 聽情歌我都會哭
－江美琪〈愛哭鬼〉

忍住不哭 我要忍住不哭 望向天空不讓眼淚流出
－王心凌〈不哭〉

正常的小寶寶在出生之後，發出的第一個聲音是哇哇大哭，不知道是為了慶祝自己終於來到這個世界，還是因為離開母親溫暖的懷抱而放聲抱怨。無論正確的答案是何者，可以確定的是，寶寶宏亮的哭聲是健康的象徵；當寶寶沒有發出哭聲時，反而才是令人擔心的開始。

但是，很有意思的是，隨著年紀的增長，我們會開始接受到一些訊息，來提醒我們「哭泣不再是被允許的舉動」。例如，長輩可能會耳提面命地說：「你已經是個大姊姊（哥哥）了，不能像小時候一樣愛哭！哭的話很羞羞臉！」或者語帶恐嚇地說：「你再哭的話就給我試試看！」甚至在面對哀慟的事件時，還會有人在一旁叮嚀道：「別哭喔！這樣過世的○○○會走不開～」

慢慢地，我們在這樣的歷程中，逐漸學會了「哭泣不是一件好事」，因為...只有「小朋友」或「不懂事的人」才會哭！在社會文化的影響下，我們的眼淚變得見不得人似的，得躲躲藏藏地待在別人看不到的地方，否則可能會帶來譏笑或負向的效果。尤其是傳統的男性角色，更是飽受「男兒有淚不輕彈」的折磨，只能默默地將苦往肚裡藏。

然而，身為一個「人」，每天要面對的壓力何其多，喜怒哀樂等情緒是必然會經歷的，但我們卻得學會用力地把眼淚吞進心裡頭。從心理健康的觀點來看，這樣的學習狀況一點也不健康，那只是暫時抑制了情緒的流動或爆發。等到有一天，那些難過、痛苦或悲傷再也壓不下去時，我們就可能會開始生病，生理和心理都會一塊向你抗議。

其實，眼淚是一種天然的洗滌劑，能夠隨著淚水的流出，將討厭的情緒也跟著一併清空。也就是說，適度的哭泣其實是個能讓情緒宣洩的方式。比起酒精、毒品或任何能麻痺感官的物品，除了可能會讓眼睛紅腫不適外，相較之下，眼淚所引發的副作用是很少的。既不用擔心造成永久的損害，也不用害怕引發公共危險的問題。除非你有孟姜女的功力，能夠讓長城因你而倒下；或者是哭得太用力而導致喉嚨沙啞無力。

因此，在感受到不愉快的感覺時，不需要當個放肆哭泣的愛哭鬼，也不需要邊哭邊叫讓人退避三舍。只要放棄當個不哭的「忍者」，好好地感受和接納自己的感受，眼淚最後究竟流下來與否，也就不再那麼重要了。

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