文/#蔡翊楦諮商心理師
開始進行心理諮商/治療的實務工作前,邀請來談者勾選想談的議題時,「壓力管理」或「壓力調適」絕對是個熱門不敗的選項。在生活步調幾乎無法慢下來的現代社會,「壓力」是每個人都無法忽視,卻也逃脫不了的折磨。 我在20幾年前曾看過一篇研究,文中指出,每個人每天平均要面對100多種壓力。具體的數字雖已不復記憶,但留給我相當震撼的印象。如果翻查現在的研究,應該會看到更可怕的數據,平均值若來到數百種,我也不會太意外。 看到這裡,大家或許會納悶:「每天又沒有崩潰這麼多次,這些研究會不會只是一種騙術?」 首先,我們需要先將「壓力」與「崩潰」的連結做切割。有壓力感並不代表一定會有崩潰感,也不代表絕對會把事情搞砸。有時或許因為已經太清楚有何後續狀況,你/妳很快就能搞定,而不將該事件視為一種壓力。有時,或許很快就能逃離那樣的窘境,而讓人忽略了壓力的存在。
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十月 2024
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