文/ #李琹悅 諮商心理師
 
你可能有過這樣的經驗：
 
在電梯裡、
在捷運車廂裡，
或是在有擁擠的排隊隊伍的餐廳裡，
當陌生人靠得很近時，
身體會有一種說不上來的不自在。
 
可能是有點緊繃，
可能是想往旁邊移動一下，
或只是下意識地希望空間再大一點（心裡OS：不要靠我那麼近～）。
 
其實，這是一個很自然的心理現象。

人類學家 Edward T. Hall 曾提出一個概念，叫做
Proxemics（人際距離 / 空間距離學）。
 
他發現，人與人之間其實都有一個「無形的空間邊界」。
不同的關係，適合的距離也會不同。
 
例如：
 
親密距離：
通常只屬於伴侶、家人或非常親近的人。
 
個人距離：
朋友聊天時自然站立的距離。
 
社交距離：
一般社交場合或工作互動。
 
公共距離：
像演講或公開活動。
 
 
當陌生人進入太近的距離時，大腦會自動啟動一點警覺感。
 
這是一種很正常的心理機制。
 
所以有些人在人多的地方比較容易覺得累，
很多時候並不是因為不喜歡跟人接近，而是身體需要一點空間感。
 
－－
或許你會發現，自己其實比較喜歡：
 
安靜的咖啡館、
空間寬一點的地方，
或是可以慢慢聊天的環境。
 
那通常是因為在那樣的距離裡，身體比較能放鬆。
 
－－
但另外有一個現象很有趣。
 
有些地方，人很多、距離很近，
大家卻不大會覺得不舒服。
 
例如球場或演唱會現場。
 
看球賽時，陌生人可能和你肩並肩而坐，
甚至在進球那一刻一起站起來歡呼；
 
演唱會裡也是，
大家彼此不認識，卻會一起揮手、一起唱歌。
 
為什麼在這些地方，
我們反而能接受很近的距離？
 
其中一個原因，是心理學所說的群體認同。
 
當大家支持同一個球隊，或喜歡同一位歌手時，
陌生人會暫時被大腦歸類為：
 
「我們同一群的」。
 
同時，當整個現場一起歡呼或合唱時，
大腦也會透過Mirror Neuron System（鏡像神經元系統），
會把周圍的人感覺成「一起在同一件事情裡」，
這會自然降低陌生感，產生一種情緒同步的感覺。
 
而且球場或演唱會，情境本身已經在告訴大腦：「這裡就是會很擁擠。」
已經是預期中的距離壓縮，
所以身體比較不會把它當成威脅。
 
於是，即使彼此互不認識，卻會感覺那個當下是在同一個時刻裡。
 
－－
所以你可能會發現：
在捷運裡，陌生人靠太近會讓人不自在；
但在球場或演唱會裡，
陌生人靠很近，卻可以一起歡呼。
 
差別不只是空間距離。
 
而是心理距離。
 
有時候，人與人之間真正讓人安心的，不是距離遠近。
而是那一刻，我們是否感覺彼此在同一起。
 
－－
下次在人多的地方感覺不自在時，
試著感受自己需要的距離和舒適感。
理解自己的心理距離，增加對自己的覺察，
其實也是在照顧自己的心。
 
喜歡的話，你也可以收藏這篇，
歡迎隨時回來找回自己的安穩感。
 

 
文章引自 實心之愛。心理空間 The Love of Solid Heart 
 
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