【覺察，無所不在】文/ #李琹悅諮商心理師

【覺察，無所不在】

5/6/2025

文/ #李琹悅諮商心理師

覺察一：
前幾天出門前，先生提醒我：「要記得穿外套喔～」
我簡單回了一句：「好。」
語氣明快，但下一秒我心裡卻冒出另一種熟悉的回應方式：「拜託～我當然會穿外套，我又不是三歲小孩」

這個反差讓我停下來想了想：
如果我真的這樣回他，他會有什麼感受？
我會不會因為他的反應又多了一份不必要的情緒？

不過，我更在意的是：
當下我為什麼能清楚、肯定又平靜地說「好」？
這樣的反應，代表了什麼呢？

覺察二：
那天走過家附近的咖啡店，心裡冒出個小聲音：「要不要買杯咖啡？」

買？不買？

有時候會因為覺得「最近好辛苦，我應該對自己好一點」而買咖啡，但那時的情緒常帶點委屈或補償的感覺。
但若狀態好，心情是滿足、平靜的，就會覺得：「照顧自己很重要，但也可以有很多方式，不一定非得要靠一杯咖啡。」

生活的方方面面都能用來練習覺察啊！

常常有個案問我：「該如何認識自己。」

從日常開始，對自己的想法、情緒、反應保有好奇，不急著用二元性評價自己，只是看見、理解：原來自己是這樣想的、原來有那樣的需要、原來我跟別人不一樣，為什麼「不一樣」........，這些，都是慢慢認識自己的好方法。

＃覺察小劇場時刻都在
＃發現一隻喝水的貓咪

文章引自實心之愛。心理空間 The Love of Solid Heart

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