文／#曾正奇諮商心理師
 
我從許多孩子身上觀察到，他們的許多困擾，其實都和自信心有關。舉凡孩子的情緒管理、人際關係，乃至於學習態度和行為，當然也包含成績)等，都與自信脫不了關係。
 
我最常舉的是注意力缺乏過動症的孩子，他們從小就在挫折中長大，因此這類的孩子，通常在中、高年級之後，對於學習常呈現出放棄狀態，如果要回頭找出他們對於學習「沒興趣」的原兇，通常就是因為「沒自信」。

在從事親職教育過程中，如何增加孩子自信，也是許多家長會問我的問題之一，今天想從幾個角度來談談，如何能夠幫助孩子，甚至是自己建立自信。

其實，在先前的許多文章中，我有提過類似的概念，但今天透過再次整理，讓你有更清楚可以嘗試的方向。

✔從初始談起
我們很難叫一個沒有信心的孩子，自己長出自信來，我先前談過了「你怎麼看孩子，他就怎麼看自己」。

我最常舉的是注意力缺乏過動症的孩子，他們從小就在挫折中長大，因此這類的孩子，通常在中、高年級之後，對於學習常呈現出放棄狀態，如果要回頭找出他們對於學習「沒興趣」的原兇，通常就是因為「沒自信」。

在從事親職教育過程中，如何增加孩子自信，也是許多家長會問我的問題之一，今天想從幾個角度來談談，如何能夠幫助孩子，甚至是自己建立自信。

其實，在先前的許多文章中，我有提過類似的概念，但今天透過再次整理，讓你有更清楚可以嘗試的方向。

父母或教養者的觀點是是孩子自我概念最早的起源，因此每天在我們跟孩子互動時，經常要注意我們對孩子的行為是如何的「標定」，當你採取正向、肯定的觀點，孩子也會從中學習到以正向的觀點來看待自己。

另外，如果你已經長大了，想增加自己的自信時，可以藉重「內在小孩」的概念，用長大的自己，重新回去看待、接納，甚至是肯定自己。

實際上的操作是，每當有負面感受時，停下來觀察自己是如何評價自己，用什麼樣的自我內言在對自己說話，當你注意到的是否定、指責或批評時，你需要的就是重新調整這類的語言。

✔從焦點談起
每天從早上起床開始，到睡覺為止，在我們的生活中發生過許多事，從敘事治療的角度來看，我們沒有敘說出來的「故事」，遠比有說出來的要多太多了。

當想要增加孩子的信心時，需要的是找出那些能夠帶來信心的訊息或故事，簡單來說，就是將我們談論的焦點，擺在那些正向、成功的經驗上，並透過語言不斷的敘說，凸顯它們的「存在」並被經驗。

透過上述方式，就能幫助孩子，將自信、成功的故事線開展，也慢慢的讓它們從隱身的負面經驗、事件中，重新的被用更有力的方式「看見」。我常用的概念是「看有，不要看沒有」，就是一個最簡單、最重要的操作方式。

✔從預期談起
畢馬龍效應是心理學中一個重要的概念(相關文章：正向期望帶來正向結果)，主要講的是預期對個體行為的影響，或說是暗示對個體行為產生的效應。

透過預期或暗示的方式，能夠引發個體某類特定行為的出現。舉例來說，在我們小時候中秋節是不會烤肉的，這也不是遠古傳統代下來習俗，但後來為什麼烤肉會成為中秋節的主要活動呢？

跟我年紀相仿的人去追溯記憶，我們會發現是因為某烤肉醬的廠商，為了銷售商品，因此透過大量廣告，將烤肉與節日做暗示、連結，最後產生了這樣的結果。

其實中秋節烤肉這個行為，是一個暗示、催眠的歷程和結果，這是廣告發生作用的重要背後原因。

回到我們自信的提昇，我們需要做的是透過不斷的正向暗示，告訴孩子他有多好、多願意努力，或是對自己做許多的正向自我暗示。

透過這樣的正向預期和暗示歷程，就漸漸地能夠讓孩子相信他是好的、是值得被肯定的，我們對自己也可以這樣做。

自信對一個人來說，真的是非常重要。許多的行為出現與否，都與自信有關。持續透過以上的幾種方式操作，孩子的自信心就能在漸進的歷程中被「建立」起來，而內在小孩的信心，也能夠重新在被自我看見過程中「養大」了。
 
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