文／#蔡翊楦諮商心理師
 
因為某些緣故，固定上的皮拉提斯課換了教練，兩週前換到第三位。但若認真算的話，加上老闆娘本人與曾來試教的一位，我總共遇過五位不同風格的教導者。
 
這五位教練是完全不同類型的人，包括性別、年紀、訓練背景、個人注重的肌群（儘管皮拉提斯強調核心，這五個人關注的地方還是有所差異）等，在教學的過程中，自然也提供了迥異的內容。

A教練會強調大腿肌力的訓練，B教練注意臀肌的強度，C教練則著重腹肌與背肌的強化……。身為一位學員，在不同教練的教導下，就會有著不同肌群的痠痛感，也對身體的不同部位有所覺知。
 
也就是說，每遇到一位新教練，就會重新體驗一次對自己身體的檢視。
 
在面對這些改變時，就算知道哪些肌肉是容易控制的，意識層面也得透過一次又一次的觀察與實際運作，才能評估自己能做到哪種強度。
 
例如，A很少做側抬腿的動作，但換成B之後，很常要求側腿的拉伸。不常用到的部位根本軟弱無力，大夥兒抬起腳做兩回合後，就開始出現臉部扭曲的猙獰面貌。或是，D認為剪刀腳動作是讓深層肌肉變健壯的必要訓練，但過往C不常練習這塊，大家勉強撐個2-3組或許還行，但要做滿5-6組就會有人發出想放棄的哀號聲。
 
對我而言，從中看到自己因缺乏練習而弱化的部分，也得以用不同的角度思考「習慣成自然」這件事。
 
當學習變成一種習慣，會很清楚下一個步驟是什麼，也會知道做到什麼程度是極限。或者，也可能會因為這種知道，而讓自己變得偷懶一點。
 
在某位教了我們多年的教練離開後，這樣的感受格外清晰。
 
動作的串連，不再是一種反射性的反應。就算肌群的練習是相同的、動作是相似的，現在得多看好幾眼，且試著搞懂新教練的用字遣詞，才能理解究竟要進行哪個動作，不能只靠既有的大腦迴路運作。
 
A叫我們「把腳跟往上蹬」，B叫我們「把腳勾起來」。聽起來是完全不同的字眼，卻是做著一樣的動作。
 
師生之間的磨合得全部重來，沒有所謂的默契，也沒有約定俗成的慣例。就連學員的位置，也因為新教練的瑜珈墊擺放處不同，而出現重新排列組合的現象。
 
過往，能找到最舒適的狀態，就已經花上不少時間。在達到適應與平衡之後，想要再次調整的確會是困難的。畢竟，失衡並不會帶來舒服的感受，以生物本能來說，誰想面對那樣的不舒服呢？
 
這不禁讓我聯想到，在諮商實務工作中常出現的一種狀況－當事人在諮商完，並不會出現正向的感受，反而可能有著混亂的情緒反應。如果因此感到痛苦，有些人就會對於再來進行晤談感到恐懼，甚至逃避且不再出現。
 
在某種層面來說，人們來談前的困擾狀態其實已經達到平衡，儘管那並不舒服。在諮商進行的過程中，要拆掉既有的、已花了許多時間建構的習慣，就算理智上知道這是對自己好的事情，也未必能夠獲得情緒上的支持。
 
改變，的確是一件非常不容易的事。
 
在心理或生理面向皆然。
 
無論是自願或非自願的改變，要能跳脫既定的樣貌，才有機會出現不同的成果。
 
不知道新教練還會帶來什麼新習慣的建立，但我想，我應該需要花點時間才能適應這樣的不同。
 
P.S. 感謝攝影師：Pixabay: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/416160/
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PS.文章轉載自粉專 #小小心理師，大大心世界（蔡翊楦心理師）