文/ #李琹悅 諮商心理師
 
如果有2周以上的假期，你會做些什麼安排？

以前放假時，總想著要狠狠睡到自然醒、要擺爛、要追劇，讓自己身體休息，做一些平時渴望但做不了的事。

試了1-2次這樣的休假方式，發現要收假前就是一整個低落，雖然身體已經休息了，但心裡空空的。
​
這次的假期做了一些嘗試跟調整，收假時的心情比之前好，發現跟過去休假時不同的元素出現了：

• 「新」：這次假期中上了想上的課，完成了新的學習，有種新鮮、充電的感覺。這些課程是平時沒有接觸過的，相較持續的專業進修，又是另一種嶄新、不同的感覺。
只要是新的經驗、新的環境，都可以帶來「新」的元素，新的感覺！！

•「冒險」：新的元素中可能包含了「冒險」的成分（不代表要從事危險的活動喔！）。
適度擴大舒適圈的冒險，有助於我們控制未知與恐懼，就像是一次次緩步且安全的提升自己的抗壓性。
另外，在冒險前的規劃、各種內外在的準備，同樣能增加安全感，練習負責任的選擇自己能承擔的風險，有提升自我效能的愉悅效果。

•「不同的生活速度感」：相較於工作時規律的生活，不同的生活速度感除了能讓自己慢下來，獲得休息，也能讓自己不再因為外在因素（例：上班時間的急迫、交通的壅塞等）而需要被迫改變。同樣的也再次獲得生活（或生命）的控制感，個人內外在的滿意度提高，充電值再度上升。

而放假該做的事情也還是不可少：追劇啊、作息微不正常啊、吃吃喝喝啊（笑）、陪家人找朋友啊、陪陪自己啊，這些都是讓休假更放鬆、讓心情更愉快的其他重要元素。

這樣休假方式的調整下，也讓我在收假前有餘裕思考後續的工作方式、生活方式是否需要做修改，甚至思考未來生涯的方向與可能。

也減少了回到工作時心裡的拉扯跟吶喊～～

「工作的時候好好工作，休假的時候好好休假」。

難得的假期是為了善待自己，當能好好照顧自己，就更能平穩的照顧身邊的人，嗯，就是一種好的能量循環：）

你也有你的假期充電妙招嗎？
歡迎你跟我分享～

圖片來源：Pexels
 
文章引自 實心之愛 The Love of Solid Heart
預約 #李琹悅心理師心理諮商
請搜尋 Line：@heartrich
lin.ee/ZD1GLgt
​
#李琹悅諮商心理師 #藝術療癒 #伴侶諮商 #深海 #藝術治療
#高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #青壯世代心理健康支持方案
 
#深海－藝術療癒開放工作室 OPEN STUDIO
https://www.heartrich2017.com/openstudio.html