文/ #黃奕寧實習心理師
 
在關係中，為什麼熱戀總是如此令人心醉神迷，彷彿整個世界都煥然一新？
但當激情褪去，關係又為什麽這麽容易陷入平淡？
分享這個理論，盼能帶給你不一樣思索的觀點～
 
🔸自我擴張理論（Self-expansion model）
在1986年由心理學家亞瑟·阿倫 (Arthur Aron) 與伊萊恩·阿倫 (Elaine Aron) 夫婦所提出，該理論的核心觀點：人類有一種根本性的動機，即透過獲取資源、觀點和認同來擴展自我概念，提升自我效能感，進而適應、存活和在環境中繁衍，而親密關係是提升自我感的主要方式。
 
簡單來說，我們天生就渴望成長、學習新事物、拓展自己的邊界，讓「自我」變得更大、更豐富。那實現這一目標最有效的方式之一，就是透過與他人建立親密關係。

🔸親密關係中的自我擴張
當我們墜入愛河時，我們會開始「將他人納入自我 (Inclusion of Other in the Self)」，我們會將伴侶的資源（如朋友、知識、財產）、觀點（如對電影的品味、政治立場）和特質（如幽默感、樂觀）都視為自己的一部分。
 
在戀愛初期這種「納入」過程非常快速且強烈，導致自我概念急劇擴張，因此某部分也解釋了，為什麼熱戀會讓人感到如此興奮、充滿活力和幸福，因為你的人生突然變得加倍豐富，有另一個人的生命加入了其中。
 
🔸長期關係挑戰
隨著關係穩定且雙方高度熟悉彼此，快速擴張的感覺會減弱，因為伴侶的資源和觀點大多已被「納入」完畢。
在這時關係可能會變得平淡、停滯甚至無聊。
可是值得注意的是，這並非因為愛消失了，而是因為「自我擴張」的速度減緩而已。
 
因此，最重要的是，要如何和伴侶維持關係的活力，是需要一起攜手努力的目標～
自我擴張理論帶給我們的成長，除了理論本身的知識之外，更有清晰的一條路徑是：永遠不要停止和伴侶一起探索世界、學習新知、共同成長。
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