文/ #柯沄蕾諮商心理師
相信許多人都聽過「在愛別人之前,要先學會愛自己」這般的話;可是,究竟「何謂愛自己」呢?相信這也是許多人心中的疑問。 在我執業多年來的不同時期,陸續都有當事人或學生提出類似的困惑:「老師,我有愛自己啊!每當心情不好或壓力大的時候,我都會買很多喜歡的東西,像是漂亮的衣服啊、包包、鞋子之類的,或是去吃好吃的來犒賞自己。原本是蠻開心的,可是,最近覺得好像愈來愈沒用,買了一堆、花了很多錢,開心的感覺卻一下子就消失了,好怕以後根本也開心不起來了⋯⋯」
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文/ #柯沄蕾諮商心理師
前幾天和一個朋友聊到愛自己這個話題。 他因為多年來身邊的朋友來來去去,以及在人際互動的過程中反覆感受到不被看重,因而深覺失落。 心思細膩敏感的他,每當偵測到自己的言行可能會造成對方的麻煩或困擾時,後續的作法通常是和對方保持距離,盡少或不再主動和對方聯繫。 他並非無情,而是極度擔心自己會成為對方的負擔,所以選擇退出對方的生活;但在退回獨自一人的世界後,濃厚的孤單和憂鬱感便排山倒海而來,佔據了他的身心。內心深處的他,其實仍渴望著人與人之間,真誠溫暖的情誼。 文/ #李琹悅 諮商心理師 前幾天聽了一個靈性的podcast, 來賓說最容易有靈感的時刻有三個: 1.洗澡時、 2.睡醒時、 3.開車時。 經驗中,洗澡的時候靈感真的會明顯多很多, 開車的時候次之。 #畢竟還是要專心看路 你靈感最多的時候是哪個時候呢?
也是上述三種嗎? 還有其他嗎? #睡醒時應該只有想要再多睡一點的想法 #靈感來的時候都很想立刻停下來做筆記 文章引自 實心之愛 The Love of Solid Heart 預約 #李琹悅心理師心理諮商 請搜尋 Line:@heartrich lin.ee/ZD1GLgt #李琹悅諮商心理師 #藝術療癒 #伴侶諮商 #深海 #藝術治療 #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #年輕族群心理健康支持方案 #深海-藝術療癒開放工作室 OPEN STUDIO https://www.heartrich2017.com/openstudio.html 文/ #李琹悅 諮商心理師
7天的春節假期休息後,準備好開工了嗎? #儀式感 「儀式感」在開工的這一天則更顯得不可或缺的重要。 在這一天可以替自己準備一些陪伴、支持自己的行動或物件,像是: 好喜歡但平時捨不得喝的咖啡、自己準備的午餐、穿戴上一些精心的配件、一件中意的外衣、鞋子,或孩子的小玩具等。 讓這些微小但刻意的行為, 成為生活中陪伴我們過渡狀態的支持能量。 #緩開機 還有還有, 別忘了放慢腳步, 開工的這幾天就緩開機吧!! 讓緩與慢暖身也暖心, 由內而外的準備好自己, 隨著氣候逐漸變溫暖,花朵綻放,厚重衣物逐漸褪下, 為新的一個年度正式開啟自己寫下的篇章。 #開始為開工日做準備吧 文章引自 實心之愛 The Love of Solid Heart 預約 #李琹悅心理師心理諮商 請搜尋 Line:@heartrich lin.ee/ZD1GLgt #李琹悅諮商心理師 #藝術療癒 #伴侶諮商 #深海 #藝術治療 #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #年輕族群心理健康支持方案 #深海-藝術療癒開放工作室 OPEN STUDIO https://www.heartrich2017.com/openstudio.html 文/ #林宜樺 諮商心理師
「不是每一個人回家,情緒都能保持平靜。」 許久不見的親戚長輩們,為了化解彼此互動不自在的同時,總是習慣性地將尷尬氣氛炸彈,拋向了手無寸鐵的晚輩們。 房子若是有觸味覺,可能盛裝的是燙人口舌的麻辣火鍋,炙熱的衝突關係;關係的疏離冰凍,如冷冽冰塊撞擊敏感牙齒的疼痛;一輩子如含著檸檬講話的家人,在我們內心長出又苦又酸澀的種子。 如果你也有類似的感受,並不孤單,其實每個家庭裡或多或少都有類似的感受經驗,只是強度與頻率的不同。 當與家人相處遇到情緒起伏時,如何幫助自己在這幾天年假,可以適應一點點的方法,以下提供幫助自己適應的策略: 文/ #李琹悅 諮商心理師
偶爾在工作時會提到關於「斷.捨.離.」的話題。 人與人相處久了會有情感, 和東西相處也不例外。 當初必定也是掏心掏肺的覺得需要或適合自己, 才出手擁有它。 但時間空間過去, 常常一放就是幾年沒有動, 或是推陳出新, 舊的就往後放、往裡面放、往抽屜櫃子收, 直到需要騰出新的空間, 才面臨斷捨離的難。 文/ #李琹悅 諮商心理師
大家應該都有過在小時候的作文或日記裡寫下「新年新希望」的經驗, 或是在本子裡列出一條又一條的計畫, 期許自己在新的一年能成為更好的人, 更接近自己期待的樣子。 但也相信這些新希望, 一次又一次的被自己的慣性模式打入冷宮, 因為要突破慣性模式, 真的好難。 或許, 我們對自己的期待一下子跳得太快、太高, 於是在一次次失望中, 也累積對自己的失望; 但另一方面, 那何嘗不是對自己的認識與接納呢? |
作者欣語心理諮商所的心理師們將透過文章或影片方式分享心得與見聞,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。 類別封存檔
三月 2024
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