文/ 張蘭心 諮商心理師

上篇文章提到「 持續」它的重要，它存在我日常生活的每一處，包涵了飲食。現在「持續」也成為我日常生活的朋友，我讓它也在我的飲食產生影響。此篇繼續分享建立正確飲食習慣，持續成果調整飲食，更新利用內在聲音、外在資訊。除了「 持續」覺察、改變、自己的心態外，「 持續」下手「飲食控制」也是非常重要的。
＃建立正確飲食習慣，持續隨減重成果調整飲食內容與方式。
#重新檢視、調整食物、運動、體重計的數字與我的關係
目前，我選擇與食物熱量的卡洛里數、體重計上的數字、慢跑里程數，彼此關係是享受，非控制。享受自己的運動瘦身、飲食管理的成就，同時也分享努力後的成果讓朋友知道，為我喝采與加油。

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