文/林怡君 心理顧問
從小我們吸納了許多負面的批評,不自覺的成為自己的一部分,例如: 「你長的好醜,鼻子怎麼那麼塌。」 「成績這麼差,長大一定沒出息。」 「你脾氣這麼差,一定沒人愛。」 「你真的很糟糕,怎麼一點事也做不好。」
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文/蔡翊楦 心理顧問
我好不容易安排好某事情要在下午進行,但老闆一通電話進來,就要我趕工做完另一件事情,他每次都說很急很急很急,我只能先把他交代的做完,結果我自己的事情就完全沒時間做,搞到最後只好加班趕工才能交出去。 我每天都好忙,為了照顧小孩和處理家裡一堆瑣事,我恨不得自己是千手觀音,才能盡早把事情做完。眼睛一睜開到晚上入睡前,根本沒有一刻可以放鬆。 文/蔡翊楦 心理顧問
小如向我抱怨上司作風強勢,只顧著自己的需求,卻不曾關心下屬的感受或事情的可行性。這位上司的鐵腕風格爭議性高,但因為他在工作上有相當資深的資歷,老闆還是得倚賴他的某些經驗,儘管知道小如和其他人被叮得滿頭包,仍然無法辭退該員。 文/曾正奇 心理顧問
由於工作的關係,經常無法在正常時間吃飯,昨晚深夜用餐時,看了馮光遠的「夜深人未靜」,恰巧他訪談資深廣播人陶曉清,片中她談到自己接觸心理諮商的經驗,訪談中她呈現許多個人生命經驗的整理和省思。 文/蔡翊楦 心理顧問 我是愛哭鬼 我要哭掉對你的思念...
我愛哭 大聲的哭 你在身邊我敢放肆的哭 電影感人 聽情歌我都會哭 -江美琪〈愛哭鬼〉 忍住不哭 我要忍住不哭 望向天空不讓眼淚流出 -王心凌〈不哭〉 文/曾正奇 心理顧問 美國加州大學柏克萊分校(UC Berkeley)近期(20170814)有一篇研究顯示,個體如果逼自己樂觀,可能會使自己感覺更差;相對地,擁抱你的壞心情,長期來說反而會讓你感覺好得多。
研究人員對於這樣的結果的猜測,可能是如果你對負面情緒持接受態度,就不會放太多注意力在上頭,但當你經常衡量自己的情緒狀態,反而可能讓負面情緒因此累積。其結果也指出,習慣抗拒承認自己惡劣情緒,或者是嚴格看待自身負面情緒的人,最終心理壓力可能更大。 |