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文/林怡君 心理顧問 從小我們吸納了許多負面的批評，不自覺的成為自己的一部分，例如： 「你長的好醜，鼻子怎麼那麼塌。」 「成績這麼差，長大一定沒出息。」 「你脾氣這麼差，一定沒人愛。」 「你真的很糟糕，怎麼一點事也做不好。」  文/蔡翊楦 心理顧問
我好不容易安排好某事情要在下午進行，但老闆一通電話進來，就要我趕工做完另一件事情，他每次都說很急很急很急，我只能先把他交代的做完，結果我自己的事情就完全沒時間做，搞到最後只好加班趕工才能交出去。 我每天都好忙，為了照顧小孩和處理家裡一堆瑣事，我恨不得自己是千手觀音，才能盡早把事情做完。眼睛一睜開到晚上入睡前，根本沒有一刻可以放鬆。 文/蔡翊楦 心理顧問
小如向我抱怨上司作風強勢，只顧著自己的需求，卻不曾關心下屬的感受或事情的可行性。這位上司的鐵腕風格爭議性高，但因為他在工作上有相當資深的資歷，老闆還是得倚賴他的某些經驗，儘管知道小如和其他人被叮得滿頭包，仍然無法辭退該員。 文/曾正奇 心理顧問
由於工作的關係，經常無法在正常時間吃飯，昨晚深夜用餐時，看了馮光遠的「夜深人未靜」，恰巧他訪談資深廣播人陶曉清，片中她談到自己接觸心理諮商的經驗，訪談中她呈現許多個人生命經驗的整理和省思。 文/蔡翊楦 心理顧問 我是愛哭鬼 我要哭掉對你的思念...
我愛哭 大聲的哭 你在身邊我敢放肆的哭 電影感人 聽情歌我都會哭 －江美琪〈愛哭鬼〉 忍住不哭 我要忍住不哭 望向天空不讓眼淚流出 －王心凌〈不哭〉 文/曾正奇 心理顧問 美國加州大學柏克萊分校(UC Berkeley)近期(20170814)有一篇研究顯示，個體如果逼自己樂觀，可能會使自己感覺更差；相對地，擁抱你的壞心情，長期來說反而會讓你感覺好得多。
研究人員對於這樣的結果的猜測，可能是如果你對負面情緒持接受態度，就不會放太多注意力在上頭，但當你經常衡量自己的情緒狀態，反而可能讓負面情緒因此累積。其結果也指出，習慣抗拒承認自己惡劣情緒，或者是嚴格看待自身負面情緒的人，最終心理壓力可能更大。 |
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