文/ #柯沄蕾諮商心理師
前幾天和一個朋友聊到愛自己這個話題。 他因為多年來身邊的朋友來來去去,以及在人際互動的過程中反覆感受到不被看重,因而深覺失落。 心思細膩敏感的他,每當偵測到自己的言行可能會造成對方的麻煩或困擾時,後續的作法通常是和對方保持距離,盡少或不再主動和對方聯繫。 他並非無情,而是極度擔心自己會成為對方的負擔,所以選擇退出對方的生活;但在退回獨自一人的世界後,濃厚的孤單和憂鬱感便排山倒海而來,佔據了他的身心。內心深處的他,其實仍渴望著人與人之間,真誠溫暖的情誼。
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文/ #李琹悅 諮商心理師 前幾天聽了一個靈性的podcast, 來賓說最容易有靈感的時刻有三個: 1.洗澡時、 2.睡醒時、 3.開車時。 經驗中,洗澡的時候靈感真的會明顯多很多, 開車的時候次之。 #畢竟還是要專心看路 你靈感最多的時候是哪個時候呢?
也是上述三種嗎? 還有其他嗎? #睡醒時應該只有想要再多睡一點的想法 #靈感來的時候都很想立刻停下來做筆記 文章引自 實心之愛 The Love of Solid Heart 預約 #李琹悅心理師心理諮商 請搜尋 Line:@heartrich lin.ee/ZD1GLgt #李琹悅諮商心理師 #藝術療癒 #伴侶諮商 #深海 #藝術治療 #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #年輕族群心理健康支持方案 #深海-藝術療癒開放工作室 OPEN STUDIO https://www.heartrich2017.com/openstudio.html 文/ #李琹悅 諮商心理師
7天的春節假期休息後,準備好開工了嗎? #儀式感 「儀式感」在開工的這一天則更顯得不可或缺的重要。 在這一天可以替自己準備一些陪伴、支持自己的行動或物件,像是: 好喜歡但平時捨不得喝的咖啡、自己準備的午餐、穿戴上一些精心的配件、一件中意的外衣、鞋子,或孩子的小玩具等。 讓這些微小但刻意的行為, 成為生活中陪伴我們過渡狀態的支持能量。 #緩開機 還有還有, 別忘了放慢腳步, 開工的這幾天就緩開機吧!! 讓緩與慢暖身也暖心, 由內而外的準備好自己, 隨著氣候逐漸變溫暖,花朵綻放,厚重衣物逐漸褪下, 為新的一個年度正式開啟自己寫下的篇章。 #開始為開工日做準備吧 文章引自 實心之愛 The Love of Solid Heart 預約 #李琹悅心理師心理諮商 請搜尋 Line:@heartrich lin.ee/ZD1GLgt #李琹悅諮商心理師 #藝術療癒 #伴侶諮商 #深海 #藝術治療 #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #年輕族群心理健康支持方案 #深海-藝術療癒開放工作室 OPEN STUDIO https://www.heartrich2017.com/openstudio.html 文/ #林宜樺 諮商心理師
「不是每一個人回家,情緒都能保持平靜。」 許久不見的親戚長輩們,為了化解彼此互動不自在的同時,總是習慣性地將尷尬氣氛炸彈,拋向了手無寸鐵的晚輩們。 房子若是有觸味覺,可能盛裝的是燙人口舌的麻辣火鍋,炙熱的衝突關係;關係的疏離冰凍,如冷冽冰塊撞擊敏感牙齒的疼痛;一輩子如含著檸檬講話的家人,在我們內心長出又苦又酸澀的種子。 如果你也有類似的感受,並不孤單,其實每個家庭裡或多或少都有類似的感受經驗,只是強度與頻率的不同。 當與家人相處遇到情緒起伏時,如何幫助自己在這幾天年假,可以適應一點點的方法,以下提供幫助自己適應的策略: 文/ #李琹悅 諮商心理師
偶爾在工作時會提到關於「斷.捨.離.」的話題。 人與人相處久了會有情感, 和東西相處也不例外。 當初必定也是掏心掏肺的覺得需要或適合自己, 才出手擁有它。 但時間空間過去, 常常一放就是幾年沒有動, 或是推陳出新, 舊的就往後放、往裡面放、往抽屜櫃子收, 直到需要騰出新的空間, 才面臨斷捨離的難。 文/ #李琹悅 諮商心理師
大家應該都有過在小時候的作文或日記裡寫下「新年新希望」的經驗, 或是在本子裡列出一條又一條的計畫, 期許自己在新的一年能成為更好的人, 更接近自己期待的樣子。 但也相信這些新希望, 一次又一次的被自己的慣性模式打入冷宮, 因為要突破慣性模式, 真的好難。 或許, 我們對自己的期待一下子跳得太快、太高, 於是在一次次失望中, 也累積對自己的失望; 但另一方面, 那何嘗不是對自己的認識與接納呢? 文/ #柳宇哲實習心理師
我們之前討論過,性別有一個很大的功能便是區分他人與自我,並且有一個可以依循的行為準則,但這些行為準則真的是恆久不變且僵化不可動彈的嗎? 「女生就是應該生孩子,最好可以辭職在家帶小孩」 「男生就是得要有車有房才可以娶媳婦」 「女子無才便是德,不用讀太多書,找一個好老公嫁了比較快」 「男生要多有性經驗,女生必須要是處女才最棒」 以上的話是否頻繁地在生活中聽到呢? 文/ #柳宇哲實習心理師
我們都以為,我們的自我認同是由內而外,從自己身體裡面根據社會餵養的內容而產生的。然而,從不同的理論觀點,也會有著不同的結果。 從 #社會建構論 的觀點來說,我們的 #自我認同 是從他人的敘說當中形成的。比如說,如果他人不斷的說你是不聰明的人,也挑選你不聰明的事件不斷告訴你,不斷的敘說著。久而久之,你便會認為自己是一個不聰明的人。 這個過程中,這個不斷的敘說變成了標籤,詞彙變成了枷鎖,綑綁了一個人的自我認同。筆者在生活中經常聽到有人說「因為我是憂鬱症,所以我會經常情緒不好不想動」,此時我便會產生疑惑,為甚麼不是「因為我經常情緒低落沒有動力,我可能有憂鬱症」呢?疾病的標籤在此時,便不再是辨別與改變的標的,而是一個標籤與烙印。 疾病的診斷,是協助我們有一個基礎的模板可以認識人,並且在這樣的框架之上得以認識人,甚至可以透過這些診斷,使人降低各種自我貶低與自我譴責的窘境當中,使得人們可以得以回到一般生活與他人互動的模式當中,也可以擺脫期待與所謂「健全」狀態的壓力。 當這種理解開始出現的時候,疾病便不是一種無法掙脫,無法痊癒,無法理解的囚籠,而是讓人們有機會更理解彼此的絲線! *************************** #預約欣語實習生方案 請搜尋 Line:@heartrich lin.ee/ZD1GLgt #柳宇哲實習心理師 #自我認同 #健全 #理解彼此 #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 |
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三月 2024
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